睡眠是我們每個(gè)人生命活動(dòng)中必不可少的生理現(xiàn)象，是我們每個(gè)人每天必做事情之一，不過(guò)，在現(xiàn)實(shí)生活中很多的老年人都存在睡眠質(zhì)量不好的問(wèn)題，在導(dǎo)致這種問(wèn)題的因素中，下面的三個(gè)問(wèn)題是普遍存在的。一起來(lái)看看都是哪些問(wèn)題導(dǎo)致睡眠不好吧。

一、床不能太硬

隨著生活水平的提高，不少老年人改睡柔軟的席夢(mèng)思床。其實(shí)，從人體的生理結(jié)構(gòu)來(lái)看，席夢(mèng)思床、鋼絲床以及松弛的棕棚床都不是老年人理想的睡床。

太軟的床會(huì)使人的脊椎側(cè)彎，造成腰部勞損，而且許多老年人有骨質(zhì)疏松、骨關(guān)節(jié)退行性病變、腰部勞損和關(guān)節(jié)炎等疾病，軟床會(huì)加重癥狀。

如果覺(jué)得床板過(guò)硬，可以鋪墊厚棉絮，避免因床板過(guò)硬而引起睡眠不適、多夢(mèng)易醒以及周身酸痛，不利消除疲勞。

二、選擇合適的枕頭

“高枕無(wú)憂(yōu)”用來(lái)比喻太平無(wú)事，安然入睡。但是枕得高，并非能睡得好。

正常人的脊椎有4個(gè)生理彎爐，頸部往前凸，胸部往后凸，腰部往勛凸，骶尾部往后凸：枕頭過(guò)高，無(wú)論是仰臥跡足側(cè)恥，都會(huì)使頸椎的生理狀態(tài)改變。早期寸可能會(huì)發(fā)生“落枕”，長(zhǎng)期以后會(huì)使頸椎強(qiáng)直、錯(cuò)位，導(dǎo)致頭頸脹痛、失眠、匯憶力減退等，還會(huì)影響血液循環(huán)。長(zhǎng)期低忱也會(huì)改變頸椎的生理狀態(tài)，引起煩躁、天眠等癥狀。

一般患有高血壓、高顱壓、心臟病、肺氣腫、哮喘等病的病人，需要曄高忱;患有低血壓、休克、低顱壓、貧血的病人，需要低枕。

枕頭的高度與每個(gè)人的胖瘦、肩的寬窄、頸酌長(zhǎng)短以及年齡有關(guān)，以舒適為宣。每個(gè)老年人都要選擇一個(gè)適合目己的枕頭。

三、不和衣而睡

有的老年人害怕受涼，睡覺(jué)時(shí)著衣較多。其實(shí)，睡眠時(shí)穿背心內(nèi)褲，或穿柔軟合體的睡衣就行了。人在睡眠時(shí)，首先是嗅覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)和觸覺(jué)等感覺(jué)器官功能下降，肌肉的發(fā)射運(yùn)動(dòng)和緊張度減弱，體內(nèi)新陳代謝減慢，全貝各組織器官都處于休息、恢復(fù)的狀態(tài)。

如和衣而睡，特別是穿著較多，不能有效地解除衣褲對(duì)肌膚的壓迫和摩擦，還會(huì)妨礙和影響皿液循環(huán)。

上面的三個(gè)問(wèn)題在生活中很多朋友都會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤，只要我們能從今天開(kāi)始改變一下睡眠的環(huán)境和方法，找回好睡眠一定不成問(wèn)題。