失眠的問題如果不能及時的干預(yù)和調(diào)節(jié)，就會嚴(yán)重傷害我們的健康，而這種睡眠問題在中老年人群是很常見的，那么，長期失眠會給老人帶來何種健康危害，用食療來解決吃些什么好呢？

1、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨(dú)占鰲頭，食后可促進(jìn)胰島素的分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

2、柏子仁燉豬心

豬心一只，柏子仁10克。將豬心洗凈血污，然后把柏子仁放入豬心內(nèi)，隔水燉熟服食。有良好的安眠效果。

3、熱牛奶

安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。

4、大棗

味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

5、龍眼肉

又名桂圓。為補(bǔ)血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補(bǔ)氣的同時又可補(bǔ)血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。

6、蓮子芡實(shí)豬肉湯

蓮子肉50克，芡實(shí)肉50 克，豬肉200 克。將豬肉洗凈切成塊與蓮子肉、芡實(shí)肉一同煨湯，熟后用食鹽調(diào)味食之。

晚上經(jīng)常失眠會對老年人造成哪些傷害

1、晚上失眠會損害老年人的身體健康，因為晚上失眠會讓患者的身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱，別的疾病襲來就沒有了抵抗的能力，容易引發(fā)其它疾病。

2、晚上失眠容易導(dǎo)致老年人出現(xiàn)皮膚問題，老年人晚上失眠的危害非常大，可使機(jī)體抵抗力下降，降低身體素質(zhì)，加速衰老，引發(fā)多種疾病，縮短人的壽命。

3、老年人晚上失眠會影響個人的大腦功能，老年人一旦出現(xiàn)晚上失眠的問題，長時間的發(fā)展會很容易導(dǎo)致患者的記憶力減退、頭痛、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。

4、晚上失眠容易導(dǎo)致老年人患上多種身體疾病，老年人本身身體素質(zhì)比較差，很容易遭受各種疾病的侵?jǐn)_，加劇晚上失眠的問題，晚上失眠，也會加重疾病的發(fā)展，陷入惡性循環(huán)之中，如果患者長期失眠的話，就會引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆等癥。

上面關(guān)于失眠對老年朋友們的健康傷害，希望能夠引起大家的注意，同時上面食療方法，大家也可以嘗試著去食用，相信一定會有效果的。