失眠多夢(mèng)是老年人睡眠不好的典型癥狀，很多老年人都會(huì)有這一苦惱。老人如果睡眠不好，就會(huì)影響他們的精氣神，甚至?xí)�影響身體。所以，作為兒女的我們要及時(shí)解決老年人睡眠不好的問(wèn)題。下文介紹了一些解決方案，你可以告訴你家的老人。

1、參加社交活動(dòng)

老年朋友雖然沒(méi)有什么事情，但是也要多參加一些社交活動(dòng)。比如多跟其它老年人交往，或者參加一下老年大學(xué)的課程。讓自己忙碌起來(lái)，有助于解決睡眠問(wèn)題。

2、保持積極的心態(tài)

睡眠和我們的心態(tài)有很大的關(guān)系，所以對(duì)于失眠的患者來(lái)說(shuō)，要注意調(diào)節(jié)自己的情緒，保持積極、樂(lè)觀的心態(tài)。如果有煩惱的話，就找個(gè)人好好談一些。

3、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)對(duì)于治療失眠也是有幫助的，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)有減壓作用。比如可以打打太極、多散步等。每天多曬太陽(yáng)，也有助于睡眠。

4、避免煙酒咖啡

酒精和香煙會(huì)降低睡眠質(zhì)量。避免咖啡茶葉，因?yàn)檫@些東西不利于睡眠

5、養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣

想要改善失眠就要養(yǎng)成規(guī)律的生活，盡量在同一時(shí)間入睡和起床。保持臥室安靜、涼爽、昏暗，臥室溫度不能太高。如果有噪聲的話，可以戴上消音耳塞。不要開(kāi)燈睡覺(jué)。

其實(shí)解決老年人睡眠不好非常簡(jiǎn)單，只要老人養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注意飲食的健康搭配，這樣就能有效改善老年人的睡眠質(zhì)量，解決失眠多夢(mèng)等睡眠問(wèn)題。如果你家中老人也睡眠不好，那就趕緊讓他們來(lái)試一試這些保健秘方吧。