失眠多夢是不少老人的睡眠難題，長期的失眠不僅會使老人睡眠質(zhì)量下降，還會導(dǎo)致老人體質(zhì)變差，身體容易生病。所以，老人一定要關(guān)注自己的睡眠質(zhì)量。專家認為對老人來說，每天睡五六小時就是比較健康合理的了。

每天睡五六小時

1、不提倡睡回籠覺

老年人晨練后，身體處于興奮的狀態(tài)。而睡回籠覺，細胞又回到了休眠狀態(tài)，這對于身體的調(diào)整不是有利的。午睡時間不要超過半個小時，打盹有益于健康，但是睡多了會影響下午的精神狀態(tài)。

2、睡前不飽食

老年人胃腸功能逐漸衰退，睡前不宜飽食。睡前四個小時不吃固體食物，睡前兩小時不吃液體食物。及時喝有助于睡眠的牛奶，也要至少在睡前兩小時喝。

3、睡眠五六個小時就健康

老年人睡眠時對環(huán)境因素要求很高，比如喧嘩、各種聲響甚至潮濕、寒冷都會引起失眠。老年人睡眠不宜睡得過多，白天睡得太多就影響了晚上睡眠的質(zhì)量，一般睡眠五六個小時為適宜。盡量避免在刺激性環(huán)境下入睡，保持心態(tài)平和。

上文就是老人失眠的基本常識了。對老人來說，睡得太少太多都不是好事，所以保障每天睡五六小時，對老人睡眠是比較合理的。當然了，每位老人的身體狀況不同，睡眠情況也有區(qū)別，你可以在每天睡五六小時的原則上，根據(jù)自己的需要作出相應(yīng)改變。