人的睡眠還是很重要的，有好的睡眠能夠決定人的精神狀況，從而更能好好的工作和學(xué)習(xí)，而一旦晚上睡眠不是很好就會(huì)影響人們的健康，因此對(duì)于這樣的問(wèn)題出現(xiàn)我們大家要想一些辦法來(lái)進(jìn)行處理和解決，那么，老年人睡眠很淺怎么辦呢?下面就由專(zhuān)家為您支招吧。

1、如果睡前還在考慮問(wèn)題，特別是邏輯性的問(wèn)題，很容易導(dǎo)致睡眠淺，特別是浮夢(mèng)多。如果睡前興奮也容易導(dǎo)致睡不透。

2、如果太熱就容易睡起來(lái)渾身無(wú)力。如果太涼，很容易半夜上廁所。要不然就是太涼導(dǎo)致睡起來(lái)身體很僵硬。

3、光亮很容易導(dǎo)致早醒。起來(lái)頭腦昏昏沉沉的。但是太暗又容易導(dǎo)致死睡，半天醒不過(guò)來(lái)。我現(xiàn)在把家里窗簾換成白色，但是每天帶眼罩睡覺(jué)。

4、噪音，特別是那種機(jī)械噪音，空調(diào)聲音、馬路上汽車(chē)聲音很容易把人從深睡眠中拉出來(lái)。

5、有時(shí)候會(huì)夢(mèng)到很奇怪的夢(mèng)，持續(xù)不斷。不過(guò)這種情況下大多是外部環(huán)境引起的。本身由于噩夢(mèng)而睡眠淺的情況非常少。

老年人睡眠很淺怎么辦?

1、不要對(duì)安眠藥有畏懼心理，安眠藥不是毒品，事實(shí)上大多數(shù)安眠藥都非常安全，比感冒藥的副作用都更小，并且起效時(shí)間只維持6-8小時(shí)，不會(huì)影響你第二天的生活。

2、音樂(lè)治療方法，也就是患者在臨睡之前，聽(tīng)一段比較柔和、緩和、單調(diào)的音樂(lè)對(duì)緩解失眠癥狀有一定的作用。

2、心理放松治療方法，一呼一吸，就是一息。呼氣叫出息，吸氣叫入息。重視呼吸的調(diào)節(jié)，可以很好的緩解人們的失眠病癥，更加有利于人們的睡眠。

3、首先應(yīng)該做的是準(zhǔn)備舒適的床和被子，把被子墊在比較舒適的位置，從上到下按摩身體，按摩的時(shí)候只要手法熟悉，掌握按摩的要領(lǐng)，速度的要求，這樣按摩能很好的促進(jìn)人們的睡眠。

4、白天睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，夜間出現(xiàn)興奮，睡眠容易醒的情況。白天每次睡眠時(shí)間不要超過(guò)3個(gè)小時(shí)，適當(dāng)延長(zhǎng)兩次睡眠間隔時(shí)間，避免出現(xiàn)日夜顛倒的情況。

5、睡前放松半小時(shí)至1小時(shí)。可以聽(tīng)音樂(lè)、洗熱水澡、看小說(shuō)、看電視。睡前不要太興奮、緊張，創(chuàng)造一個(gè)良好的睡眠環(huán)境。

上面是老人睡眠淺要怎么辦的處理方法，大家一定要多注意老人的身體健康，同時(shí)也希望老人能夠養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，不要有太大的壓力，及時(shí)的控制好自己的心情和聆聽(tīng)優(yōu)美的音樂(lè)來(lái)刺激自己的神經(jīng)，來(lái)保證自己充足的睡眠。