對(duì)老人來(lái)說(shuō)，失眠是一個(gè)頭痛問(wèn)題，很多老人因?yàn)橛虚L(zhǎng)期失眠問(wèn)題，睡眠質(zhì)量會(huì)非常差，身體體質(zhì)也會(huì)很虛弱，容易得不少疾病。所以，老人失眠是個(gè)嚴(yán)重問(wèn)題，需要及時(shí)治療和解決。下文介紹了八種治療方案，對(duì)解決老人失眠問(wèn)題會(huì)有大幫助。老人可以試試這些方法的治療效果。

老人失眠

老人失眠該怎么治療

1、腦子要空，精神放松

睡了睡了，“一睡了之”，不要帶著思想負(fù)擔(dān)去睡眠，這是催眠的前提條件�？堪裁咚幦胨�的長(zhǎng)期失眠者，最好在睡前不看書(shū)報(bào)和少想問(wèn)題，在室內(nèi)外活動(dòng)一陣子再上床休息。還要安排最佳時(shí)間催眠。如果你是腦力勞動(dòng)者，想爭(zhēng)取更短的睡眠時(shí)間和最佳睡眠效果，那你最好將睡眠時(shí)間安排在晚上10時(shí)至凌晨?jī)蓵r(shí)半，因?yàn)檫@段時(shí)間激素水平和體溫下降，各種生理功能處于低潮。

2、疲勞催眠

睡前進(jìn)行較大活動(dòng)量的體育運(yùn)動(dòng)，然后，洗個(gè)熱水澡或用熱水燙腳。還可用健身球催眠。健身球在手掌中旋轉(zhuǎn)時(shí)，能起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整氣血的作用，可消除疲勞，使血壓恢復(fù)正常，改善睡眠。

3、擺頭催眠

仰臥床上。頭部從正中向右側(cè)輕緩地?cái)[動(dòng)，擺角為5～10度、擺速為1秒/次至2秒肷。擺動(dòng)時(shí)，默數(shù)擺動(dòng)次數(shù)，由l數(shù)到100，再由1數(shù)起，共數(shù)至300次為止。隨著擺動(dòng)次數(shù)的增加，擺角越來(lái)越小，擺動(dòng)愈來(lái)愈輕。

4、飲食催眠

如果你想睡得香甜，請(qǐng)?jiān)谒�前先用溫水洗腳，然后喝一杯熱牛奶或40克糖制品，以增加體內(nèi)胰島素的分泌，幫助氨基酸“進(jìn)駐”肌肉細(xì)胞，促進(jìn)更多具有催眠作用的色氨酸進(jìn)入細(xì)胞，從而使睡眠深入持久。

5、津液催眠

如果你由于精神緊張或情緒興奮難以入睡，可采取仰臥姿勢(shì)，雙手放在臍下，舌舔下腭，全身放松，口中生津時(shí)，不斷等津液咽下，幾分鐘后，你便進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。

6、眼球看眉梢

催眠眼球使勁地看自己的眉梢。堅(jiān)持lO來(lái)秒鐘。眼疲自閉，可快速入睡。

7、叩齒催眠

仰臥床上，輕輕叩齒，每秒2次，同時(shí)默數(shù)叩齒次數(shù)，由l數(shù)到100，再?gòu)膌數(shù)起，一般情況下，叩齒200～300次即可入睡。

8、磁鐵催眠

夜間睡覺(jué)時(shí)。枕下放塊磁鐵。有防失眠的奇特效用。

上文介紹的八種養(yǎng)生法，都對(duì)治療老人失眠會(huì)有幫助，老人可以來(lái)試試。小編提示無(wú)論老人是否有失眠問(wèn)題，今天介紹的養(yǎng)生法都能給老人帶來(lái)保健功效，所以，我們建議所有老人都來(lái)試試這些養(yǎng)生法，尤其是一些患有失眠疾病的老人。改善了睡眠質(zhì)量，老人才會(huì)更健康。