老人睡眠質(zhì)量不好會帶來很多健康問題，例如失眠多夢等等。一旦老人的睡眠質(zhì)量下降，就會導(dǎo)致身體抵抗力變差，疾病就會容易侵襲老人身體。因此，如果老人有睡眠質(zhì)量不好的問題，就要及時調(diào)理和改善。下文介紹了一些調(diào)理方案，可以幫助老人解決睡眠質(zhì)量不高的問題。

老人睡眠質(zhì)量不好

老人睡眠質(zhì)量不好要怎么辦

從生活習(xí)慣入手

1.就寢和起床時間要有規(guī)律;

2.減少呆在床上的時間，除非是睡覺，不要在床上看書或看電視;

3.分散注意力，不要老是想著自己可能又睡不著了;

4.睡前應(yīng)避免喝咖啡、抽煙及飲酒，不要吃得過飽;

5.積極培養(yǎng)業(yè)余愛好，豐富晚年生活。

從改善室內(nèi)環(huán)境入手

寢室環(huán)境應(yīng)舒適，溫度適當(dāng)，通風(fēng)良好。而據(jù)專家們研究發(fā)現(xiàn)，在空氣清新的睡眠環(huán)境中，睡眠不好的老年患者能夠收到明顯的改善效果。在對這一現(xiàn)象的深入研究發(fā)現(xiàn)，空氣負離子能夠加速睡眠，通過增加睡眠環(huán)境中的空氣負離子濃度，能夠顯著改善人體的睡眠狀況。

空氣負離子在失眠治療中的顯著功效激發(fā)了人類應(yīng)用空氣負離子治療失眠的熱情。通過對空氣負離子生成技術(shù)的研究，人類研發(fā)出能夠生成小粒徑空氣負離子的負離子轉(zhuǎn)換器技術(shù)和納子富勒烯負離子釋放器技術(shù)。通過這兩項技術(shù)的應(yīng)用，市場上出現(xiàn)了能夠生成小粒徑空氣負離子的負離子發(fā)生器，并應(yīng)用于失眠的臨床和居家治療之中。

在實際應(yīng)用中，負離子發(fā)生器能夠在室內(nèi)打造空氣負離子浴的睡眠環(huán)境，通過增加空氣中的負離子濃度，給老年人生活帶來健康睡眠的享受。

以上介紹的養(yǎng)生方法，對調(diào)理老人睡眠質(zhì)量不好會有大幫助，你可以來試試。一般的老人睡眠問題，通過使用今天介紹的調(diào)理方法就能得到改善。但如果老人睡眠不好的問題嚴重，或者已經(jīng)持續(xù)了很長時間，那就用過及時就醫(yī)解決。老人睡眠質(zhì)量不好是種病，要早發(fā)現(xiàn)早治療。