當今社會是一個高速發(fā)展的社會，往往人的壓力也隨之加大，從而導(dǎo)致越來越多的朋友患上了失眠的疾病。年輕的患者會影響白天的工作，老人患者影響了自己的身心健康。今天我們重點來說說老人失眠的調(diào)理方法和小妙招。下面就針對這個問題一起看一下專家們的看法吧。

老人失眠的調(diào)理方法

1、心情愉快

失眠的患者在生活中一定要保持心情的愉快，可以適當?shù)膮⒓右恍┘�體活動，聽聽音樂，這對調(diào)節(jié)失眠是有一定的作用的。

2、舒適的睡眠環(huán)境

失眠的患者的失眠的環(huán)境也是很重要的，一定要保持安靜，并且空氣還要清新，因此飲食一定要注意通風，可以放一些綠色的植物。

3、適當?shù)倪\動

患者在白天的時候可以進行一些適當?shù)倪\動，這也是能夠調(diào)節(jié)患者的睡眠的，還可以在睡覺之前和一杯溫牛奶，牛奶中含有一種催眠的物質(zhì)，因此也是能夠調(diào)節(jié)失眠的癥狀。

五大妙招讓您擺脫失眠癥狀

一、不要勉強入睡。

如果半個小時還不能入睡，不必躺在床上暗自神傷。 干脆做點別的什么輕松一下，諸如聽點舒緩的音樂或者瀏覽雜志�；蛘邅肀瓬嘏Ｄ�。

二、買張好床。

一張床不能太軟，那會導(dǎo)致睡姿不正(還會導(dǎo)致肌肉僵硬和背部問題)。如果你起床的時候床墊凹下去一塊，那么這張床就太軟了。如果你的床墊的服役年齡高于10年，老兄，好換啦，換張硬度舒適的吧。

三、把你的臥室變成睡眠天堂。

首先，你的臥室必須安靜、黑且暗，因為黑暗的環(huán)境會促進松果體產(chǎn)生褪黑激素，這種激素正是控制晝夜循環(huán)的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什么)隔絕外界光源，借助風扇或者白噪音掩蓋惱人的聲音。涼爽的溫度有助于入眠，所以恒溫器也要好好調(diào)節(jié)。當然啦，開窗或使用電扇對室內(nèi)空氣循環(huán)有好處。如果室內(nèi)空氣太干燥，也可以用點加濕器。

四、 順從你的天性。

晚上你會比較容易切換到睡眠狀態(tài)，因為你的身體知道——到點了。可以隨便做點什么以使在心理上做好入睡的準備。(讀幾頁書、花個5到10分鐘打理個人衛(wèi)生，或者冥想一會?) 每天按時上床和起床也很重要——即使是在周末。

五、保證你的床只是用來睡覺。

避免在床上工作，付賬單、讀書或者看電視。如果你希望只把睡覺這件事和你的床聯(lián)系起來，那么在床上你需要做的事情就是熟睡，而不是整晚翻烙餅。

上面這些就是有關(guān)于失眠的調(diào)理方法和小妙招的一些小常識，希望對大家能有一定的幫助，除此之外如果老人的失眠還是不能治愈，那么，老人就應(yīng)該去咨詢醫(yī)生，爭取早點擺脫失眠的痛苦。希望老人能夠采取合理的方法進行治療，千萬不要胡亂用藥，謹慎治療。祝老人的生活越來越愉快。