生活中有很多的人會出現(xiàn)失眠情況，這種情況一旦出現(xiàn)，很嚴重的影響到了身體健康，而且，還會影響到老年人的生活，造成身體素質下降，平時大家需要注意這種情況的出現(xiàn)，而且，也要注意合理的進行保健。那么，老年人失眠出現(xiàn)的因素都有哪些？

老年人失眠的原因有哪些？

1、白天睡眠過多

老人白天沒有太多的事情要做，所以白天小睡過多，也是影響夜間老年人睡眠的原因之一。老年人一般瞌睡多，在環(huán)境安靜，無所事事的情況下，白天小睡容易增多。適當控制白天睡眠，則能明顯改善夜間的睡眠質量。

2、夜尿增多

老人晚上排尿的次數(shù)增多是老年人的普遍現(xiàn)象，除了利尿劑會增加夜尿次數(shù)外，老年人逼尿肌功能紊亂以及前列腺肥大，膀胱內殘余尿多，也會導致夜尿次數(shù)增多，從而擾亂睡眠。

3、對睡眠有恐懼感

有的老年人對睡眠有恐懼感，擔心一眠不醒，一旦遇到失眠，心情又十分緊張。情緒一緊張，反過來又影響睡眠；有時即使睡著了，也是惡夢不斷，形成惡性循環(huán)。

4、環(huán)境較差

環(huán)境因素也是是引起老年人入睡困難及睡眠不安的原因。比如，屋居臨街、鄰居喧嘩、周圍環(huán)境嘈雜等，亦可使老年人難于入睡。環(huán)境雜亂不寧，還易將睡眠淺的老年人吵醒而不能再入睡。

5、全身性疾病

進入老年后，全身性疾病發(fā)生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節(jié)炎、四肢麻木等。這些病，可因為疾病本身或伴有癥狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。

6、生理原因

睡眠生理改變，易醒；晚期階段睡眠深，不易醒。老年人的早期階段加長，晚期階段縮短，所以易醒。也就是說年齡越大，睡得越少。

老年人該如何預防失眠？

1、上床后要靜

上床后不要看書、看報和思考問題。

2、睡前準備

睡前停止一切噪聲和體力活動。上床前可用溫水泡腳，聽一段輕松的音樂，放松肌肉、神經。

3、睡覺姿勢

睡眠以右側臥位較好，也可仰臥位。取仰臥位時頭要端正，下肢自然伸直，兩眼輕閉，口自然閉合。

4、注意睡前的飲食

晚餐不要吃的過飽，不吸煙，不喝酒，不喝茶，不喝咖啡飲料。如晚上加餐，老年人應在睡前1小時食用。老年人平日多吃些含色氨酸的食物，如脫脂奶粉、蛋類、肉類、花生仁、水果等。因為人體可將色氨酸變?yōu)檠�清素，后者可促進睡眠。

5、睡眠規(guī)律

中國人最佳睡眠時間為晚上9~10時到次日5~6時。做到一日生活條理化，每天同一個時間吃飯、工作，同一個時間睡覺起床，按時上床，醒后做好準備，起床，使大腦皮層的活動點和抑制點有規(guī)律的出現(xiàn)，形成條件反射——動力定型。

大家需要注意自身保健，而且要注意環(huán)境的變化。平時需要注意自身調理，避免環(huán)境污染，同時也要注意多休息，有效進行保健，同時，在日常生活當中，也要注意規(guī)律的進行飲食，并且，要注意多休息，這樣才能避免造成更多的不良后果。