老人睡前運動，更易引起失眠，老年人都有飯后鍛煉的習(xí)慣，認為這樣對健康有益。然而，運動與睡眠的間隔較短，對健康并沒有太大的好處，反而會使老年人夜間難以入睡。下面小編就介紹一下睡前運動的危害，喜歡鍛煉的老人要注意哦!

“入睡難，醒得早，總起夜”，這是不少老人遇到的睡眠問題，其實，有些“病因”就在生活方式中。比如，不少老人習(xí)慣睡前出去走走，但晚上睡覺前兩小時不宜再外出散步，以免影響睡眠。

美國國家睡眠基金會指出，散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的信號，體溫降低使人放松，因而可以促進睡眠。但如果睡前兩小時內(nèi)還外出散步，離入睡時間太近，不足以使身體降溫，也就是說，身體還處于較興奮狀態(tài)，反而不利入睡。因此，最好將晚上散步時間稍微提前些。

世界健康生活方式促進會聯(lián)合總會主席介紹說，睡前散步的時間最好控制在10—30分鐘，這個時間段的散步有利于促進全身的氣血循環(huán)，還可以借此舒緩情緒，利于睡眠。需要注意的是，如果室外風(fēng)大，或氣溫較低，則應(yīng)盡量把散步的地點改在室內(nèi)進行，以免散步時受風(fēng)寒導(dǎo)致疾病。