在現(xiàn)實(shí)生活當(dāng)中，有很多人的睡眠都不是特別的規(guī)律，有的人需要熬夜，尤其是老人。尤其是很多老人本身平時(shí)就不適合熬夜，熬夜不利于身體健康。老人平時(shí)一定養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。那么我們今天介紹的是，老人晚上睡眠不好怎樣調(diào)理，下面請(qǐng)看具體介紹。

患有失眠后該怎么調(diào)節(jié)：

1、在生活中盡量保持規(guī)律性

生活是需要規(guī)律的，畢竟失眠的發(fā)生就會(huì)和患者的不規(guī)律生活很相關(guān)。這一點(diǎn)對(duì)一個(gè)人的健康很重要，因?yàn)闆](méi)有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力應(yīng)對(duì)競(jìng)爭(zhēng)，就必須生活規(guī)律，保證充足的睡眠。

2、在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

及時(shí)的運(yùn)動(dòng)也是可以減輕失眠的發(fā)生的，但是，要注意適量的運(yùn)動(dòng)，不要過(guò)量。如我們可以在每天早晚適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、打太極拳等，這樣有利于精神放松，使人的睡眠中樞工作正常，入睡順利。

3、保持良好心態(tài)

心情好就是治療疾病的良方，在生活中健康的生活，好的心態(tài)，就是遠(yuǎn)離疾病的重要方法。要盡可能的避免精神高度緊張，保持良好心態(tài)。不同的人各自的特點(diǎn)是不同的，安排工作、學(xué)習(xí)，期望值不要過(guò)高。這樣，可能就會(huì)有意想不到的效果。

4、在生活中盡可能的不要不熬夜

目前往往由于社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)劇烈，很多人都是在加班加點(diǎn)的工作著。到了晚上飲濃茶、咖啡提神以繼續(xù)工作。長(zhǎng)此以往，打亂了人體的生物鐘，破壞了睡眠規(guī)律，從而出現(xiàn)失眠。所以睡前不能喝濃茶、咖啡等興奮型飲料。

以上就是我，要講述的老人晚上睡眠不好怎樣調(diào)理，進(jìn)行了全面的講述，老人一定要注意自己的睡眠生活，需要有規(guī)律，平時(shí)再加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，保持良好的心態(tài)，有一個(gè)特別好的精神狀態(tài)。在生活中盡量不要晚上喝茶，以上就是給朋友們介紹的幫助老人晚上調(diào)理睡眠的全部?jī)?nèi)容了，希望老人朋友們?cè)诮窈蟮纳�活中一定要注意�?/p>