我們每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)，但大多數(shù)人醒來(lái)后不久就忘記夢(mèng)了，最多只留下某些感覺(jué)。那些醒后還清晰記得夢(mèng)的內(nèi)容的，只能是睡眠質(zhì)量不高，或者是多夢(mèng)而引起的。那么是什么原因造成我們睡覺(jué)會(huì)做夢(mèng)或多夢(mèng)呢。一起來(lái)了解一下多夢(mèng)的原因及多夢(mèng)如何預(yù)防。

造成多夢(mèng)的原因很多。我們平時(shí)的精神緊張、興奮、抑郁、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起多夢(mèng);工作和學(xué)習(xí)壓力過(guò)重、環(huán)境改變、噪音、光和空氣污染等社會(huì)環(huán)境因素是另一重要原因;晚餐過(guò)飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習(xí)慣也會(huì)造成多夢(mèng)。

(1)睡眠知識(shí)及睡眠與夢(mèng)感的關(guān)系所知甚少。

(2)與人的情緒狀態(tài)有關(guān)。

(3)對(duì)自己的健康過(guò)分關(guān)心，對(duì)夢(mèng)感過(guò)分關(guān)注，導(dǎo)致夢(mèng)感增強(qiáng)。反過(guò)來(lái)又加重對(duì)健康的擔(dān)心，對(duì)失眠的恐懼，以至形成惡性循環(huán)。

(4)在REM睡眠中和后期覺(jué)醒更可能回憶起夢(mèng)的內(nèi)容。

(5)個(gè)體功能狀態(tài)差異，不同的個(gè)體的夢(mèng)感不同，甚至同一個(gè)體在不同時(shí)期，不同功能狀態(tài)，夢(mèng)感也不盡相同，所以，有的人會(huì)感覺(jué)一段時(shí)間夢(mèng)多，而另一段時(shí)間夢(mèng)少。我們多夢(mèng)的原因了解過(guò)了接下來(lái)來(lái)看看我們?cè)撛鯓觼?lái)預(yù)防多夢(mèng)吧!

①以清淡而富含蛋白質(zhì)、維生素的飲食為宜。

②參加氣功、太極拳等強(qiáng)調(diào)精神力鍛煉的運(yùn)動(dòng)，提高神經(jīng)的調(diào)節(jié)能力。

③生活有規(guī)律，定時(shí)上床，晚餐不宜過(guò)飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

④需要放松心情，不可對(duì)做夢(mèng)過(guò)分關(guān)注，睡前半小時(shí)到1小時(shí)之間，不宜思考問(wèn)題或看書(shū)等，應(yīng)作適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，避免緊張的腦力活動(dòng)。也可以吃一些食物來(lái)預(yù)防失眠如：牛奶、水果、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。不要輕易使用催眠鎮(zhèn)靜藥物，因?yàn)樗�有晨起后有困倦感、易成癮、停藥后反彈等副作用不宜長(zhǎng)期服用。建議您如果出現(xiàn)失眠多夢(mèng)，先從自身心理找原因或者求助于醫(yī)生。

⑤眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)功能方面的作用，有助于改善睡眠。

其實(shí)多夢(mèng)就是人完成睡眠過(guò)程以后，自身感覺(jué)亂夢(mèng)紛紜并伴有頭暈疲倦的一種狀態(tài)。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，多夢(mèng)的根本原因在于我們?nèi)祟?lèi)機(jī)體內(nèi)在的變化�，F(xiàn)在相信大家對(duì)于多夢(mèng)有了很大的了解了吧!!