面對(duì)失眠，很多老人都，都會(huì)嗯，非常的苦，11那個(gè)hi甚至害怕夜晚的來(lái)臨，那么平時(shí)在生活中老人一定要克服這種心理，積極的，那個(gè)面對(duì)嗯自己的，個(gè)人日常生活，平時(shí)老人也那么也要注意自身的鍛煉，嗯坦然應(yīng)保持一顆平常心，坦然的對(duì)待失眠，今天我們需要講述的是，如何幫助老人預(yù)防失眠。

防止失眠有什么好的方法：

有一個(gè)良好的日常起居

最好是要在22點(diǎn)就睡覺(jué)，如果晚上要很晚休息，早上也千萬(wàn)不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

營(yíng)造一種適合睡眠氣氛

注意睡床和枕頭的選擇。相關(guān)研究表明，由于白領(lǐng)通常偏愛(ài)的彈簧床墊其實(shí)并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

選擇調(diào)理型的飲食調(diào)理

接近大自然的食物就是很有效的治療亞健康的最佳飲食。例如百合藕粉、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的"鹽"，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過(guò)1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)。經(jīng)過(guò)這樣獨(dú)特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來(lái)自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補(bǔ)充人體日常所需，對(duì)維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強(qiáng)新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。

怎么做可以讓失眠遠(yuǎn)離我們：

良好的生活習(xí)慣：盡量在10點(diǎn)就洗漱上床，假如每天一定到兩三點(diǎn)才能睡覺(jué)，早上千萬(wàn)不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅(jiān)持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。

制造睡眠氛圍：選擇適合睡覺(jué)的睡床和枕頭。專家發(fā)現(xiàn)，白領(lǐng)經(jīng)常會(huì)喜歡彈簧床墊，但是并不利于睡眠，要論對(duì)身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學(xué)的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。

合理的食療法：食物是對(duì)于治療康失眠的是很好的法寶。百合、蓮子、桑葚等天然食物都具有寧心安神的效果，平時(shí)可以多吃一些類似食物。

如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”，它是將天然深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過(guò)1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的天然物質(zhì)。經(jīng)過(guò)這樣獨(dú)特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來(lái)自深海鹽、青竹、黃土、松脂等天然材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補(bǔ)充人體日常所需，對(duì)維持細(xì)胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強(qiáng)新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進(jìn)人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。

以上就是我們今天介紹的如何幫助老人預(yù)防失眠，就會(huì)朋友們具體介紹到這，希望老人一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，盡量在10點(diǎn)之前要上床睡覺(jué)，白天的時(shí)候，老人要注意自身的鍛煉，白天盡量少睡覺(jué)，晚上的時(shí)候可以適當(dāng)?shù)呐菖菽_，一定要克服恐懼心理，這樣才有利于老人睡眠。