有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)失眠的情況，當(dāng)這種情況出現(xiàn)之后，會(huì)造成老年人的身體素質(zhì)下降，而且還會(huì)造成精神注意能力不集中，很嚴(yán)重的危害到了身體健康，平時(shí)大家需要注意疾病的出現(xiàn)，而且要注意合理的進(jìn)行治療，老年人治療失眠的常用方法都有哪些？

中老年人失眠怎么辦？

1、按摩法

人體有許多穴位，每個(gè)穴位都有其獨(dú)特的反射效果。我們的一只腳有五個(gè)腳趾頭，每一個(gè)腳趾頭的頂端各代表了臉部的五官。與臉部情況、失眠都有相關(guān)的聯(lián)系。那么經(jīng)常按摩腳趾頭的最頂端，能夠有效的緩解頭痛、鼻塞、眼睛干澀、失眠等癥狀。如有條件者可以上相關(guān)醫(yī)院進(jìn)行按摩調(diào)理，也是可以很好的幫助解決失眠。

2、中藥古方

有些植物能直接用做蔬菜食用，而有些植物不可當(dāng)做食物食用，但許多植物都有一定的療效。比如酸棗樹根，取其30g，丹參12克，以水煎煮一小時(shí)左右，中、晚各服用一次，可治療一般的失眠癥。嚴(yán)重失眠癥者需上門問(wèn)診，任何疾病都有不同程度的問(wèn)題，用藥以及方法也不一樣，因此，不是所有藥方都適合每個(gè)患者。

3、花草茶調(diào)理

薰衣草是一種療效居多的植物，失眠方面主要可以采用它鎮(zhèn)定心神的作用。能舒緩緊張情緒，同時(shí)也能促進(jìn)膽汁分泌，催眠、降血壓等療效。平時(shí)可沖泡當(dāng)茶飲，有效調(diào)節(jié)失眠的問(wèn)題。

中老年人失眠吃什么好？

1、平時(shí)應(yīng)該多喝燕麥，小米粥，以及多吃些紅棗，這樣都能夠很好的提高人體的精力，效果都是非常好的，但是盡量避免晚上去吃這些東西，這樣會(huì)使得晚上起夜的次數(shù)增加，反而對(duì)睡眠更加的不利。

2、平時(shí)要多吃些玉米，多喝玉米熬制的湯，玉米能夠很好的幫助人體清理血管中的垃圾，對(duì)于改善高血壓，高血脂，以及動(dòng)脈粥樣硬化有很好的緩解作用，從而能夠很好的預(yù)防失眠的出現(xiàn)。

3、記住在睡覺(jué)之前的一個(gè)小時(shí)的時(shí)間內(nèi)不要喝濃茶，綠茶中的茶多酚有讓人體興奮的作用，盡量不要抽煙，抽煙能夠興奮人體的神經(jīng)，而且喝茶能夠讓人體很容易的排尿，都是不利于失眠改善的行為。

平時(shí)大家應(yīng)該做到不偏食，不挑食，要注意自己的生活事項(xiàng)，平時(shí)大家需要注意防止失眠的方法，而且要注意這些調(diào)理方式，讓老年人的身體素質(zhì)有所提高，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行保健，綜合調(diào)養(yǎng)，才能更快的恢復(fù)病情，避免導(dǎo)致更多的危害后果。