有很多的老年人會出現(xiàn)失眠的情況，這嚴重的影響到了他們的生活，平時大家需要注意老年人的休息環(huán)境，而且在日常生活中，也要注意合理的進行保健，避免出現(xiàn)失眠，帶來更多影響，同時也要注意多休息，有效地進行飲食，老年人出現(xiàn)失眠如何進行治療？

老年人失眠的治療方法有哪些

1.找到適合的生物鐘

我們沒每個人都有一個專屬的生物鐘，并且根據(jù)體質(zhì)以及所處環(huán)境的不同，每個人的生物鐘都是不同的。老人與青年人不同之處在于，青年人為了要應(yīng)付工作必須要強行改變一些生活習(xí)慣，其中包括睡眠時間；但老年人不同，每天老人則完全可以全身心放松，有足夠的時間來摸索適合自己的睡眠周期，然后形成有規(guī)律的生物鐘，以此來養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。

2.不追求時間

很多老年人都錯誤的認為，睡的時間越長，就代表睡眠質(zhì)量約好，其實良好的睡眠質(zhì)量不是以時間來衡量的。隨著年齡的增長而導(dǎo)致睡眠時間減少這種現(xiàn)象十分的正常，因為老人不像青年人每天要消耗許多的精氣神，自然也就不需要花費太多的時間來睡覺。青年人可能要睡足8個小時才會有精神，但身心都放松的老年人通常只需要五六個小時就能完全的恢復(fù)精神。時間少不代表質(zhì)量低，只要第二天能夠有良好的精神面貌，就完全不必擔心前一天是否睡的太少。

3.營造適宜的睡眠環(huán)境

營造一個良好的睡眠環(huán)境同樣是老年人失眠的治療方法之一，很多老年人經(jīng)常會被一些細小的聲音或者是光線所驚醒，再想要入睡就變得非常難了。這個時候老年人要注意，營造一個適宜的睡眠環(huán)境非常的重要。建議選擇臥室的時候要挑選遠離鬧區(qū)的那一側(cè)房間，窗簾也得是遮光效果好的，并且屋子里的吊燈包括臺燈都要選擇燈光顏色柔和的燈泡，這樣才能避免開燈時強光驟然刺眼。

或者你還可以在晚上睡覺的時候戴上眼罩，這樣就可以不用擔心被光線驚擾，從而讓你擁有一個優(yōu)質(zhì)的睡眠。

4.適當增加鍛煉

很多老年人經(jīng)常在家除了吃飯就是看電視、看報紙，然后就等著睡覺，這樣的情況會讓你在床上像烙燒餅一樣翻來覆去睡不著。如果在白天能夠進行一些中等強度的活動，如打打太極拳，就能幫助我們有效的改善入睡困難的情況。但是要注意，在晚上睡覺前不要有運動，這樣反而會讓神經(jīng)興奮，對睡眠質(zhì)量造成影響。

5.注意睡前的飲食

進入老年人人體的各項器官功能都出現(xiàn)減退的情況，消化系統(tǒng)也不例外，因此老年人在晚上睡覺之前千萬不要吃一些高蛋白、高脂肪的食物，這些食物會增加腸胃的負擔。躺在床上會感覺胸腹部飽脹不適，甚至?xí)�有鈍痛感，這樣會嚴重的影響正常的睡眠。因此晚飯一定要多吃蔬菜等清淡的飲食，而且至少要飯后兩小時再上床休息。

平時大家需要注意她們出現(xiàn)失眠的治療方法，而且要注意綜合進行保健，平時大家需要注意自己的睡眠習(xí)慣，而且要注意綜合進行調(diào)理，希望更多的老年人注意身體的變化，以免影響到生活健康，不良的睡眠環(huán)境會造成身體出現(xiàn)疾病，帶來更多危害。