養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)，不少老人都有失眠的困擾，失眠已經(jīng)成為影響老人健康的“元兇”之一。因為失眠會給老人健康帶來諸多隱患，所以，當(dāng)老人出現(xiàn)失眠問題，就需要及時調(diào)理和緩解。那么，老人總是失眠該怎么辦呢?今天，小編我就為老人介紹一種簡單方法，靠食物緩解失眠問題。

總是失眠

老人總是失眠怎么辦

1、大棗

味甘性平，養(yǎng)胃健脾、益血壯神，為安中益氣之良藥，用以治療倦怠乏力和失眠。把大棗炒熟掰開泡水當(dāng)茶飲;或蒸熟隨意嚼食。大棗核炒焦后泡水代茶飲也可助睡眠。

2、萵筍

萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮(zhèn)靜作用，且沒有毒性，最適宜神經(jīng)衰弱的失眠老人。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。

3、小米粥

小米性微寒，有健脾、和胃、安眠之功效。小米中的色氨酸含量在所有谷類中獨占鰲頭，食后可促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量，能起良好的助眠作用。

4、熱牛奶

安眠效果可與安眠藥媲美。牛奶的蛋白質(zhì)中含有人體必需的色氨酸，它能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出一種使人產(chǎn)生困倦感覺的血清素(五羥色胺)，使大腦思維活動暫時受到抑制，產(chǎn)生睡意(在睡前1小時喝)。

5、龍眼肉

又名桂圓。為補血益心之佳果，果中之神品。其味甘類于大棗，入脾經(jīng)功又勝過大棗，且無大棗壅氣之弊;在補氣的同時又可補血。思慮過度引起的健忘、失眠、驚悸，用它治之最為適宜(在鍋內(nèi)蒸熟，隨意食用)。

6、蓮子

蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用。

專家發(fā)現(xiàn)上文介紹的六種食物都有助眠效果，如果老人總是失眠，不妨試試這些食材的養(yǎng)生功效。失眠看似是小問題，但因為老人本身就體質(zhì)差，如果再失眠的話，就會給身體帶來健康隱患，甚至?xí)��?dǎo)致疾病發(fā)生。所以說，對于老人來說，失眠是危險健康的大事，一定要引起重視。