老年人失眠怎么辦？老人是失眠的一個(gè)多發(fā)群體，老人失眠更需要我們的幫助，作為老人的家人，我們也要在一旁督促他們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，使他們盡快遠(yuǎn)離失眠，身體健康。

保持良好的心態(tài)

老人不要因?yàn)樽约菏�眠，而過(guò)于擔(dān)心失眠會(huì)給自己身體健康帶來(lái)的危害，失眠的老人更應(yīng)該保持樂(lè)觀、知足常樂(lè)的良好心態(tài)。建立有規(guī)律的生活制度，每天睡眠時(shí)間要按時(shí)，即使睡不著，一到睡覺(jué)時(shí)間就要躺在床上，如果實(shí)在睡不著，可以在睡前半小時(shí)洗熱水澡，或者用熱水泡腳;對(duì)社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識(shí)，明白自己在社會(huì)上的地位，避免因挫折致心理失衡;時(shí)而進(jìn)行適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡;養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生以及環(huán)境習(xí)慣，如保持臥室清潔、安靜、遠(yuǎn)離噪音、避開(kāi)光線刺激等;有些老人士很愛(ài)睡前喝茶的，這也是導(dǎo)致失眠的其中一個(gè)因素，因此避免睡覺(jué)前喝茶、飲酒等;老人在白天記得不要睡得太多，要控制一下白天的睡眠時(shí)間。

多親近大自然

老人失眠的話可能是因?yàn)殚L(zhǎng)期呆在室內(nèi)，沒(méi)有怎么呼吸新鮮的空氣，因此要偶爾出去走走，散散步，多多親近自然，放松緊張煩躁的心情，可以叫家人一起陪同去山區(qū)或近郊旅游、海邊吹風(fēng)等等，適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，會(huì)使得緊張的神經(jīng)得以很好的緩解，對(duì)睡眠有一定的幫助，也利于人體神經(jīng)的養(yǎng)護(hù)，提高睡眠質(zhì)量。

以上為大家簡(jiǎn)單的介紹了老年人失眠怎么辦，失眠的老年人一定要注意及時(shí)的調(diào)理，保持好的心態(tài)，同時(shí)注意多多的親近大自然，對(duì)于緩解失眠有很好的作用。