我們在日常生活中應該關注老年人的睡眠情況，有很多的老年人會出現(xiàn)失眠多夢的現(xiàn)象，這讓老年人非常的擔憂和困擾，直接影響到了身體健康，所以大家需要注意這種疾病的發(fā)作，而且要注意一些調理方式，老年人為什么失眠多夢出現(xiàn)這些現(xiàn)象應該怎么辦？

老人為什么總是失眠多夢？

1、生理性因素

年齡越大，睡得越少，這是眾所周知神經(jīng)細胞隨年齡的增長而減少，而睡眠是腦部的一種活動現(xiàn)象，由于老年人神經(jīng)細胞的減少，自然就能引起老年人睡眠障礙，而失眠則是最常見的癥狀。

2、全身性疾病

進入老年，全身性疾病發(fā)生率增高。老年人多患有心血管疾病、呼吸系統(tǒng)疾病，以及其他退行性脊椎病、頸椎病、類風濕性關節(jié)炎、四肢麻木等。這些病，可因為疾病本身或伴有癥狀而影響睡眠，加重了老年人的失眠。

3、心理壓力過大

由于社會的競爭力越來越強，給人們的心理造成了很大的壓力。應激和各種生活突發(fā)事件均可引起失眠。比如為自己或親人的疾病焦慮、害怕手術、親人或者知心的朋友過世、為考試或接受重要任務而擔心等都有是失眠多夢的原因。

4、心理社會因素

各種的心理社會因素，均可引起老年人的思考、不安、懷念、憂傷、煩惱、焦慮、痛苦等，都可使老年人產生失眠癥。主要特點為入睡困難，腦子里想的事情總擺脫不掉，以至上床許久、輾轉反側，就是睡不著�；蛘邉倓偹�著，又被周圍的聲響或惡夢驚醒，醒后再難以入睡。

5、其他因素

如腦力勞動者，用腦過度，學習緊張，容易出現(xiàn)失眠癥。而體力勞動者及經(jīng)常參加體育鍛煉的人，失眠就不易發(fā)生。生活環(huán)境周圍吵鬧，可以影響入睡，過度飲酒、飲茶及咖啡，也可引起失眠。

老人失眠多夢該怎么辦？

1、在睡前做一些放松活動

比如說到室外空散散步，呼吸新鮮的空氣，或是按摩一些腰背，聽聽親音樂等。因為通過這些放松活動，能夠使大腦神經(jīng)和周身肌肉充分放松和緩，對入睡是很有幫助的。

2、不吃油膩的食物

太過油膩的食物，會影響腸胃的消化作用，延長消化時間，進而影響睡眠。另外，有失眠多夢困擾的老年人，要盡量避免飲用濃茶、咖啡等含有興奮劑的飲料，以此避免受興奮劑的影響，而又失眠困擾。

3、睡前飲一杯溫熱的牛奶

牛奶中的鈣是一種鎮(zhèn)靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放松。牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。

4、睡前應開窗

人在睡眠時也需要充足的氧氣來維持身體代謝的需要。睡前打開窗戶通風，保證室內空氣新鮮，供氧充足，能使入睡迅速而深沉。如果家里有煤爐或者使用沼氣，就更要開窗，使新鮮空氣流入，排出不潔空氣。不過注意在寒冷的季節(jié)，由于不便長時間地開窗，因此要設置和打開小氣窗，以保證正常的空氣交換。

5、注意衣著和姿勢

為了幫助入睡和少做夢，脫去絨衣褲和緊衣褲，以穿寬松的布襯衣和短褲為宜，如果有專門的睡衣則更好。睡覺的姿勢因人而異，一般可仰睡成“大”字形；也可向右側臥，兩腿要稍屈曲，四肢不要緊縮一團；枕頭不要太低，但也不能過高。“高枕無憂”的高度是有限制的，應依自己的感受而定。

6、注意飲食習慣

睡眠狀態(tài)不好的老年人，在飲食上一定要有所注意，特別是另睡前的晚餐，不能太多東西和太過油膩的東西。因為人體在睡眠的時候，大腦神經(jīng)細胞處于休息狀態(tài)，消化系統(tǒng)的活動減慢下來。如果睡前吃得太飽，就會因為消化時間不夠，導致入睡時胃內還裝有食物，進而將橫膈肌向上抬，使胸部受壓，讓人感到呼吸不適，影響睡眠質量。

大家應該注意他們的生活調理方法，而且要注意疾病的存在，要注意生理期的一些變化，同時也要注意合理的進行飲食，失眠多夢的出現(xiàn)，跟他們的身體狀況也有關系，所以平時大家需要注意這些現(xiàn)象，有效地進行緩解，同時也要注意自身的變化。