經(jīng)常看到一些老年人在清晨鍛煉時，喜歡爬山，做高抬腿動作、為增加運動量，還喜歡小跑前進，殊不知，在年齡增大、身上各關(guān)節(jié)已經(jīng)有相當(dāng)磨損的情況下，這樣的“鍛煉”反而會增加患骨關(guān)節(jié)疾病或加重原有關(guān)節(jié)疾病的危險。

八成老人患骨關(guān)節(jié)病

記者近日在廣醫(yī)附一醫(yī)院的骨科診室，看到了許多老年人進行骨關(guān)節(jié)置換術(shù)時，許多原有關(guān)節(jié)損壞嚴(yán)重的照片，這些關(guān)節(jié)的結(jié)合部位軟骨，有的磨損得坑坑洼洼，有的整個缺一片角，就像搭積木缺了一塊，骨關(guān)節(jié)活動也成了畸形；還有的因為長期結(jié)合部位接觸角度不良，導(dǎo)致嚴(yán)重增生，也就是平時所說的骨刺、骨質(zhì)增生。

“骨關(guān)節(jié)疾病在65歲以上的老年人中發(fā)病率有75％，75歲的老年人就達到了85％以上。經(jīng)過長年的磨損，關(guān)節(jié)的疾病是難以避免的。重要的是，晚年時候，應(yīng)該更注意保護和積極治療，保證生活應(yīng)有的質(zhì)量。”廣醫(yī)附一醫(yī)院骨科的白主任介紹。

盡管關(guān)節(jié)的磨損是不可避免的，但是健康的生活方式能夠最大限度地延長關(guān)節(jié)的使用年限，體重是一個重要的致病因素，因為肥胖增加的重量，使得人體在進行行走、運動過程中，負(fù)荷加重，加大對軟骨的壓力，特別是老年人，由于生理機能的退化，關(guān)節(jié)柔韌性降低，同時體重又開始增加，導(dǎo)致關(guān)節(jié)極易發(fā)生病變。因此，老年人不能因為減少了社會活動，就忽視了體形的保持，正常的體重能保護老年人的關(guān)節(jié)。

減輕體重能保護關(guān)節(jié)

在日常生活中，醫(yī)生建議，老年人不要進行跑跳等激烈的運動，最好的方式是散步和游泳，在無負(fù)重的情況下，適當(dāng)?shù)倪\動能夠保持關(guān)節(jié)的靈活性，有的老年人以為關(guān)節(jié)不適，就干脆整天呆在屋子里，最后僵硬甚至不能活動。此外，有腰椎、脊椎毛病的老人，不要坐太矮的凳子、太軟的沙發(fā)，此外，蹲廁最好能改為坐廁，以減輕對關(guān)節(jié)的壓力。