人年紀越大，疾病也就越來越多，因此很多老人患上了骨關(guān)節(jié)炎，那么老人怎樣才能保護好自己的骨關(guān)節(jié)呢？這里面還是有一定的知識需要學習的，骨關(guān)節(jié)炎主要病因是關(guān)節(jié)的軟骨組織隨著年齡的增長而發(fā)生老化，這與人的衰老一樣屬于自然規(guī)律。總的來說，它的發(fā)生發(fā)展是一個較長的病理過程。

盡量避免以下因素與骨關(guān)節(jié)炎發(fā)生相關(guān)的一些易發(fā)因素包括：

肥胖被認為是膝骨關(guān)節(jié)炎最重要的危險因素，尤其在女性病人比男性更為明顯。調(diào)查顯示，肥胖女性如果在10年內(nèi)體重減輕5千克，發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的危險性將減少50%。

關(guān)節(jié)的損傷和過度使用機械地重復(fù)使用某一關(guān)節(jié)是某些從業(yè)人員易于發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的原因，例如紡織工人易患手骨關(guān)節(jié)炎，退休職業(yè)運動員的膝骨關(guān)節(jié)炎的患病率較高，長期伏案工作也會增加頸腰椎關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

某些特殊疾病例如先天性髖關(guān)節(jié)脫位、髖臼發(fā)育不良、股骨頭缺血性壞死等都會使髖關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生大大提前，甚至某些年輕人也會因此患病。

膝關(guān)節(jié)交叉韌帶和半月板損傷可使關(guān)節(jié)軟骨面局部的負荷和磨損增加。嚴重創(chuàng)傷特別是累及關(guān)節(jié)面的骨折，無疑會提前出現(xiàn)骨關(guān)節(jié)炎，醫(yī)學上稱之為創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎。

關(guān)愛關(guān)節(jié)健康前行

骨關(guān)節(jié)炎的癥狀個人感覺差異頗大。有些人只是暫時地感覺輕微的不適和麻煩，有些人卻會感到非常不舒服。針對疾病的病因，我們可以采取積極的預(yù)防措施，來延緩軟骨老化的進程并減輕相關(guān)的癥狀。

首先對受累的關(guān)節(jié)應(yīng)加以保護，降低關(guān)節(jié)負荷，減輕體重，注意休息，避免長時間負重和不良的姿勢，使用手杖、步行器等。

頸椎椎間關(guān)節(jié)炎病人應(yīng)避免長期伏案工作，睡眠時枕頭高度應(yīng)適當。腰椎受累者發(fā)病時應(yīng)睡硬板床。在日常生活中，穿較有彈性的鞋子，穿戴護膝或彈性繃帶。

其次，平時對受累關(guān)節(jié)注意保暖，可以用熱水袋、熱毛巾等熱敷，大伏天盡可能避免空調(diào)、電扇直接對關(guān)節(jié)吹風。

第三，適當鍛煉對保護和改善關(guān)節(jié)活動，緩解疼痛有很大的幫助。有益的鍛煉是對關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運動，包括：游泳、散步、太極拳、慢跑、騎腳踏車、仰臥直腿抬高或抗阻力訓(xùn)練及不負重位關(guān)節(jié)的屈伸活動。游泳應(yīng)該是最好的運動方式。有害的運動是增加關(guān)節(jié)扭力或關(guān)節(jié)面負荷過大的訓(xùn)練，如爬山或下蹲起立等活動。

對骨關(guān)節(jié)炎患者的鍛煉要一分為二，在急性炎癥期，應(yīng)禁止鍛煉，少走多坐，甚至臥床休息。這時可行不活動關(guān)節(jié)的肌肉舒縮運動，促進關(guān)節(jié)的血液循環(huán)，加速炎癥的吸收，待炎癥消退后，再循序漸進地進行功能鍛煉。此外，關(guān)節(jié)內(nèi)有游離體形成時，也暫不宜進行關(guān)節(jié)功能鍛煉。

老人患了骨關(guān)節(jié)炎應(yīng)該是要得到重視的，如果有是問題的話，要及時的到醫(yī)院骨科進行治療，然而自己也要加強體育鍛煉，這樣才能好得快。