人老了，身體的各個(gè)部位都會(huì)慢慢衰退，很容易出現(xiàn)一些問題，例如關(guān)節(jié)炎。確切地說，骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)本身不可逆的一種退變，最常見的是膝關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)炎。它的發(fā)病率與年齡關(guān)系密切，X線顯示，35歲以下的人群中只有5%的發(fā)病率，而65歲以上則有大于70%的發(fā)病率。

骨關(guān)節(jié)病是一種最常見而且花費(fèi)巨大的疾病，不僅給患者的日常生活帶來諸多不便，而且治療和檢測的花費(fèi)甚大。如果延誤治療，就可能導(dǎo)致疼痛難忍，病變加重，行動(dòng)受限，壓迫性潰瘍，跌跤和骨折。

目前骨關(guān)節(jié)炎的治療方法有患者自身減輕體重、自我鍛煉、物理治療、服用鎮(zhèn)痛藥物、使用非甾體類藥物、手術(shù)治療等，但效果都非常有限。

生命在于運(yùn)動(dòng)絕對是至理名言，適量的運(yùn)動(dòng)是減輕關(guān)節(jié)疼痛的有效方法�；颊呖蛇x擇活動(dòng)量小的溫和運(yùn)動(dòng)，如散步，原地活動(dòng)腰、髖或四肢等，使全身關(guān)節(jié)得到活動(dòng)。

這里推薦一種簡單有效的關(guān)節(jié)鍛煉方法：

1.患者平臥于床上，兩下肢伸直，分別做兩膝關(guān)節(jié)的彎曲伸直運(yùn)動(dòng)，類似床上的踢腿動(dòng)作，每次30～50下。適應(yīng)后分別抬高下肢，再做上述的活動(dòng)。