老年人應(yīng)重視關(guān)節(jié)功能鍛煉，而且在鍛煉的時候也要注意不能用力太猛，容易造成關(guān)節(jié)的疼痛，下面來看看哪些運動適合老人鍛煉關(guān)節(jié)！

老年人如何鍛煉關(guān)節(jié)功能?

老年人應(yīng)重視關(guān)節(jié)功能鍛煉。大多數(shù)退行性的關(guān)節(jié)病痛都可通過適當而有規(guī)律的運動得到緩解，并能增強和鞏固關(guān)節(jié)的靈活性和穩(wěn)固性。通過頭部的自然轉(zhuǎn)動，能松馳和活動頭頸部位，可預(yù)防頸椎病;

通過擴胸、拉肩、振臂等肩關(guān)節(jié)練習，能預(yù)防和避免患肩周炎;通過腿部的伸縮活動，反復做彎屈練習，可預(yù)防膝關(guān)節(jié)的傷病;通過蝶泳或蛙泳，能增加踝關(guān)節(jié)的靈活性;老年健身操和迪斯科舞等，對防治關(guān)節(jié)炎亦具有獨特的療效。

老年人在鍛煉關(guān)節(jié)功能時應(yīng)注意的事項是什么?

不論做什么樣的關(guān)節(jié)功能鍛煉，動作均宜柔軟輕緩，用力幅度恰到好處。在自感關(guān)節(jié)活動功能有所改善之后，再適當加大動作幅度和活動范圍，以期在持續(xù)不斷的鍛煉中，逐漸增強關(guān)節(jié)活動的功能。