人一旦進(jìn)入老年時(shí)期，身體就會(huì)發(fā)生很多的變化。老年人駝背是常見的現(xiàn)象，駝背是人衰老的表現(xiàn)。由于長(zhǎng)期反復(fù)直立或下蹲，脊椎骨會(huì)呈楔形改變，椎體之間宛如“彈簧”般起著緩沖作用的椎間盤組織也會(huì)變性，其前緣往往會(huì)萎縮消失，相鄰椎體的骨面可能互相連接在一起，于是發(fā)生駝背。

對(duì)于這種生理衰老性駝背，如果伴有背痛或活動(dòng)受限，可以采用肩部熱敷、睡硬板床等辦法幫助解除癥狀。

有些老年人的駝背也可由疾病引起，比較常見的是脊柱類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，因?yàn)檫@種病可引起脊柱的強(qiáng)直畸形而釀成駝背。

無論何種原因引起的駝背，均會(huì)影響人體姿態(tài)美觀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致胸廓變形、胸腔變小,影響心肺及消化系統(tǒng)功能,妨礙日常生活。

凡脊柱和肩背骨骼無嚴(yán)重?fù)p傷的駝背，均可選用正駝操進(jìn)行矯治：

1.兩腳分立與肩同寬，兩手十指交叉放于腦后，做有彈性的向后展體動(dòng)作10次。

2.兩腿分立與肩同寬，兩手十指交叉放于腦后，做向前屈身的鞠躬?jiǎng)幼?0次。

3.面對(duì)墻分開腿站立，下肢伸直，兩手扶墻，兩腿交替向后抬高踢腿，各做15次，并盡量提高抬腿的高度。

4.背墻而立,足跟離墻一腳的距離。背部、臀部貼靠在墻上,做挺身后仰動(dòng)作，然后背、臀部離開墻面,反復(fù)做10次。

上述矯正駝背法，宜在早晨和睡前進(jìn)行。由于駝背是長(zhǎng)期形成的頑固性畸變，短時(shí)期難以矯正，所以應(yīng)循序漸進(jìn)，持之以恒，才會(huì)獲得滿意效果。