平時(shí)長期處于過度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過這一拉伸動(dòng)作得以平衡。除非腰部受過重創(chuàng)，一般情況下，伸懶腰有益無害。老年人疲乏的時(shí)候，伸個(gè)懶腰，頓覺渾身舒展、精神暢快。老年人不妨有意識(shí)地多伸懶腰，對(duì)健康大有裨益。

人的腰部骨骼經(jīng)常處于不自然的曲度，容易造成腰肌勞損、腰間盤突出等。而伸懶腰通常是腰往前、手往后的拉伸過程，這樣的曲線恰好。 符合人體骨骼原有的姿態(tài)。平時(shí)長期處于過度彎曲狀態(tài)的腰部，正好通過這一拉伸動(dòng)作得以平衡。除非腰部受過重創(chuàng)，一般情況下，伸懶腰有益無害。

兩招花式懶腰。

小燕飛：面部向下俯臥在床上，在膝蓋保持伸直的情況下，將雙臂背在身后，上身向后仰，腿部則往上抬，讓身體的兩端都離開床，并保持一段時(shí)間。

貓式懶腰：雙膝、雙手跪趴在床上，雙肩上聳，拱背縮腹，然后雙肩放松，腰部下沉使脊柱凹下，做貓伸懶腰狀。這些動(dòng)作大多在治療腰疼病人時(shí)采用，簡易實(shí)用，每個(gè)動(dòng)作以20個(gè)為一組，每次量力做4￣8組，對(duì)防止腰疼有很大幫助。

老年人伸伸懶腰有助于預(yù)防頸椎病。