骨為人體一身之支架。骨骼的狀況如何，將直接影響到人的生命質(zhì)量。中醫(yī)認為，骨為髓所養(yǎng)，精又生髓。故髓、精決定了骨骼的生長發(fā)育與功能。若髓不養(yǎng)骨，即會造成骨骼方面的疾病。如嬰幼兒的佝僂病，成年人的骨質(zhì)軟化病，老年人的骨質(zhì)疏松病等。

祖國醫(yī)學(xué)則認為，腰為腎之府，腎主髓，若腎精虧虛，骨髓不充，故會腰痛而腿膝無力。正如《內(nèi)經(jīng)》所說：“腰者，腎之府，轉(zhuǎn)搖不能，腎將憊矣。”由此看來，精與髓的充盈與否，不僅影響到人體的骨骼系統(tǒng)，還將嚴重損傷人體的先天之本———腎。祖國醫(yī)學(xué)還認為，腎主人體生長發(fā)育，人體的衰老及長壽均和腎的健康狀況密切相關(guān)。換言之，只有精髓充足，腎才能發(fā)揮其先天之本的作用。由此看來，養(yǎng)生必重補髓。

中醫(yī)同時認為，精生髓，若髓不足，就需要有陰精不斷化生骨髓。所以，補髓即補精，而精盛，元氣則盛。又因為真元之氣藏于腎，只有腎精充足，元氣才有來源。而祖國醫(yī)學(xué)所說的真氣、元氣，正類似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)所指的免疫力和抵抗力。即髓充、元氣盛，人體才有強大的抵抗力及免疫力。

老年人補髓，必須要以動物(如牛、羊、豬等)的骨髓、脊髓為原料，簡簡單單煲湯進補即可。還有就是平時注意鍛煉身體，不要只是依靠食補。