骨關節(jié)疼痛可能是骨關節(jié)炎引起的，不一定是骨質(zhì)疏松。如果盲目補鈣，可能適得其反。人體在30歲以后所有器官都進入維持期并開始走向老化，包括體內(nèi)的軟骨細胞，所以一旦覺得關節(jié)疼痛，其實是關節(jié)軟骨已經(jīng)磨損。這種情況雖然還沒到“病”的程度，但已經(jīng)是骨關節(jié)損傷的前兆，應給予足夠重視，積極調(diào)整生活方式來保護骨關節(jié)。

對于骨關節(jié)病患者來說，運動并非“禁區(qū)”。根據(jù)骨關節(jié)疾病部位的不同來調(diào)整運動方式，用“運動處方”干預，能改善病情、緩解癥狀。對骨關節(jié)病患者有益的鍛煉方式包括游泳、散步、騎腳踏車、仰臥直腿抬高等。

老年人預防骨質(zhì)增生

1、避免膝關節(jié)過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者(如舞蹈員、運動員、搬運工等)更要注意勞逸結(jié)合;預防因過度用力造成組織損傷，否則隨著年齡的增長，很容易出現(xiàn)骨質(zhì)增生現(xiàn)象。

2、過于肥胖者，要適當控制飲食，注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，減少熱量的攝入，將體重控制在適當?shù)姆秶�之�?nèi)，以減輕膝關節(jié)上的壓力和磨損程度。

3、老年人可適當補充鈣質(zhì)及維生素D等與骨代謝關系密切的藥物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。

4、膝關節(jié)出現(xiàn)骨折時，要及時去醫(yī)院診治，盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。如果復位不滿意，應及時采取手術(shù)治療，否則容易出現(xiàn)創(chuàng)傷性關節(jié)炎，導致關節(jié)的骨質(zhì)增生。

5、如果雙下肢有O形腿或X形腿畸形，為了防止膝關節(jié)長期受力不均勻而產(chǎn)生骨質(zhì)增生和骨關節(jié)病，可考慮作股或脛骨截骨術(shù)，糾正異常的力線，改變膝關節(jié)受力不均的問題.