上了年紀(jì)，常有老人上下樓時(shí)會(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛情況，一般膝關(guān)節(jié)酸疼、腫脹，行走困難，久坐蹲下站起使不上勁，出現(xiàn)“打軟腿”的癥狀。這些癥狀都意味著關(guān)節(jié)出現(xiàn)了退行性病變。通俗地說(shuō)，就是關(guān)節(jié)開(kāi)始變老。那么老年人應(yīng)該積極的改善這樣的情況，如果很疼痛就要積極的借助拐杖，不然的話會(huì)因?yàn)樨?fù)重傷害關(guān)節(jié)的。

為了緩解壓力，骨關(guān)節(jié)炎患者最好用拐杖，此時(shí)人體由兩點(diǎn)支撐變?yōu)槿�點(diǎn)支撐，能有效地減輕膝關(guān)節(jié)壓力。行走時(shí)拐杖放在身體前方，手握緊拐杖把手，身體重心前移，移動(dòng)拐杖同時(shí)邁出拄拐杖的相反一邊。站起時(shí)一只手抓住拐杖把手，另一只手按住沙發(fā)扶手或床面，雙手用力將身體撐起。坐下時(shí)拐杖立在腿旁，一只手抓住拐杖把手，另一只手按住扶手，重心下移。持杖行走時(shí)，步幅要小，以舒適為準(zhǔn)。

有時(shí)，老人如果不想用拐杖，上下樓梯可以扶著扶手增加支撐、緩解壓力，行走在濕滑地面時(shí)要格外注意，避免滑倒。此外，平時(shí)多吃含鈣高的食物如牛奶、蝦皮等，每天曬1-2小時(shí)太陽(yáng)。