骨質(zhì)疏松是老年人所面臨的一大問題的，很多的老年人因為骨質(zhì)疏松的問題導(dǎo)致了生活上出現(xiàn)了一系列的麻煩，出現(xiàn)了一系列的意外事項，因此來說，老年人是要極大的關(guān)注骨質(zhì)疏松的問題的，日常的生活中的保證可以有效的避免骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)的。

面對骨質(zhì)疏松對老年人的威脅，我們要注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鈣劑的，這個是很重要的，鈣是維持人們的身體健康的關(guān)鍵的，另外可以多做一些戶外運動的，適當(dāng)?shù)倪\動是有利于老年人的身體康健的，這些都是相當(dāng)?shù)挠欣�的�?/p>

一、適當(dāng)補(bǔ)充鈣劑。能夠預(yù)防骨質(zhì)疏松的最好的方法就是合理的補(bǔ)充一些鈣劑，而補(bǔ)充鈣劑的完美時間是吃過晚飯之后，因為這個時候人體對于鈣劑的吸收率和利用率都非常的好。但是補(bǔ)充鈣劑一定不能過量。成人每日補(bǔ)鈣800毫克即可。

二、戶外運動。戶外運動不僅能通過全身運動，促進(jìn)骨密度增強(qiáng)，還可以因為太陽光的照射，增加人體維生素D的合成。每日曬太陽20分鐘左右，對骨質(zhì)疏松癥有很好的預(yù)防作用。所以，戶外，特別是陽光下的戶外運動，是預(yù)防骨質(zhì)疏松的好辦法。

三、中醫(yī)艾灸。近來有關(guān)研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相關(guān)穴位，可以防治肝氣不足、肝腎陰虛、腎陽虛，充實腎精腎氣，從而達(dá)到預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用。

四、平衡飲食，拒絕不良生活習(xí)慣。多吃含鈣和維生素D和礦物質(zhì)的食物果蔬，如牛奶、蛋類、波菜、洋蔥、魚蝦、堅果、五谷雜糧等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活習(xí)慣，長期抽煙，大量喝酒，常喝碳酸飲料都可以加速骨質(zhì)疏松的發(fā)生。

五、適當(dāng)用補(bǔ)腎益氣的中藥進(jìn)行調(diào)理。特別對絕經(jīng)期的女性，可以適當(dāng)選用杜仲、桃仁、黃芪、丹參、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎補(bǔ)等中藥進(jìn)行定期調(diào) 理。它們有填骨生髓、補(bǔ)腎壯骨、調(diào)節(jié)血鈣及激素平衡的作用，可以有效地緩解因激素突然減少引起的骨代謝紊亂，改善臨床癥狀，促進(jìn)骨密度增加。

老年人有效的避免骨質(zhì)疏松，我們可以進(jìn)行針灸治療，來疏通血脈，實現(xiàn)健康，我們也可以進(jìn)行飲食療法，拒絕一些不良的生活習(xí)慣的，多吃一些含有鈣比較的多的食物，我們還可以運動一些中藥進(jìn)行治療的。