秋高氣爽，暫時天氣還沒有很冷，所以不少老年朋友認為正是鍛煉好時節(jié)，但是其實鍛煉過度是不少老年人的誤區(qū)。老年人晚年的時候不能經(jīng)常坐著，是應(yīng)該運動，但要科學(xué)運動。特別是對于患有關(guān)節(jié)炎的老人來說。

患有關(guān)節(jié)炎的老年人更應(yīng)避免進行跑步、爬山、上樓梯、上蹦下跳等傷害膝關(guān)節(jié)的運動，提倡老年人進行緩慢步行和游泳等不讓膝關(guān)節(jié)負重的運動。

“除了關(guān)節(jié)損傷，骨質(zhì)疏松和骨折，也是威脅老年人健康的前三位骨科疾病。特別是骨質(zhì)疏松，近年來有大幅增加的趨勢。”劉堅說，人體的骨量的高峰值在20~30歲之間，之后就是慢慢走下坡路，人體骨量逐步減少是不可避免的趨勢，但應(yīng)盡可能想辦法減緩骨量流失。

據(jù)介紹，每年約有半數(shù)骨質(zhì)疏松患者在醫(yī)生建議的長期持續(xù)治療中擅自停藥。目前治療骨質(zhì)疏松的藥物主要有鈣和維生素D、雙磷酸藥物、降鈣素、雌激素、選擇性雌激素受體調(diào)節(jié)劑、甲狀旁腺激素和其他藥物。由于一些藥物服用方法限制較多、一些老年人胃腸功能本來就脆弱不能耐受藥物、取藥不方便、費用較高等原因，致使很多老年人自作主張擅自停藥。劉堅表示，骨質(zhì)疏松需要長期的持續(xù)治療，這樣能最大限度地預(yù)防骨折的發(fā)生，漏服一半劑量就等于幾乎沒有服藥，直接導(dǎo)致骨質(zhì)疏松治療失敗，并處于骨折高發(fā)的危險中。

老年朋友如何保護好自己的骨骼?劉堅建議：1.在日常生活中，應(yīng)注意食品多樣化，多吃牛奶、蝦米等富含鈣的食物。2.單純補鈣人體不一定吸收，還需要讓鈣進行轉(zhuǎn)化，多曬太陽是不錯的辦法。3.老年人應(yīng)該運動，但要科學(xué)運動，特別是對于患有關(guān)節(jié)炎的老人來說，應(yīng)避免跑步、爬山、上樓梯、上蹦下跳等運動;提倡緩慢步行和游泳，且運動時間不要過長、不要太辛苦。4.一些女性患者通過補充雌激素來緩解骨質(zhì)疏松等更年期的癥狀，建議應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行。