很多老年人晚年的時候都會有關(guān)節(jié)方面的疾病，多數(shù)老年人膝關(guān)節(jié)時常有難受的感覺，膝蓋彎到一定程度就會痛。有關(guān)節(jié)疾病的老年人最好就不好進(jìn)行劇烈的運動，爬山是一項很鍛煉人們身體素質(zhì)的運動，但是患有關(guān)節(jié)炎疾病的老年人就不要爬山了，還有的就是有的老年人患了關(guān)節(jié)炎，罪魁禍?zhǔn)资撬�很喜歡的爬山運動。

這是因為什么呢？人在爬山時，膝關(guān)節(jié)要承受的重量是人體重量的3至5倍，在關(guān)節(jié)軟骨已發(fā)生退化、病變的情況下，過多的負(fù)重屈伸活動，髕骨與股骨的關(guān)節(jié)面反復(fù)摩擦撞擊，會加劇關(guān)節(jié)軟骨的磨損，加速膝關(guān)節(jié)退行性病變。尤其是中老年人，由于骨質(zhì)流失，關(guān)節(jié)軟骨一旦磨損，幾乎是無法修復(fù)的。

老年人爬山后會出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)腫脹、疼痛的情況。膝關(guān)節(jié)有人體關(guān)節(jié)中面積最大的滑膜腔，能分泌潤滑液來潤滑關(guān)節(jié)以減少摩擦，過度的關(guān)節(jié)刺激或直接刺激滑膜損傷，都會導(dǎo)致炎癥�；�膜炎屬于微循環(huán)不暢造成的無菌性炎癥，關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生和吸收動態(tài)平衡會被打破，關(guān)節(jié)液的產(chǎn)生大于吸收，便會出現(xiàn)“關(guān)節(jié)積水”。積水稀釋了滑液就起不到潤滑作用，此時劇烈運動會產(chǎn)生骨骼摩擦，最終損傷骨骼。

上山容易下山難。由于上山時已消耗很多體力，就經(jīng)常出現(xiàn)爬山者拖著腿下山的情況。當(dāng)大腿勞累時，走路就會不自覺地鎖關(guān)節(jié)，即把腿部伸得筆直，這會減輕大腿的壓力，卻很容易造成膝部勞損，膝關(guān)節(jié)扭傷。另外，人在下山時，膝關(guān)節(jié)處于交替屈膝負(fù)重的狀態(tài)，這時韌帶松弛、關(guān)節(jié)不穩(wěn)定，若受到側(cè)外向力或橫向位移，重心不穩(wěn)，均易扭傷膝關(guān)節(jié)。

沈是銘建議市民，尤其是老年人，要科學(xué)鍛煉，最好穿上輕便、彈性較好、減震功能較強(qiáng)的鞋子及舒適寬松的衣褲，要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)。