一個人的長壽和很多的因素有關(guān)的，因素主要有飲食，科學的鍛煉身體，良好的生活方式和作息規(guī)律，有關(guān)的研究表明，良好的生活方式是保證健康身體的重要前提。所以老年人可以學學哪些是科學的生活方式，睡前熱水泡腳就是其中一個，睡前泡腳對于老年人預(yù)防和改善風濕疾病有很大的幫助。

生活中很多就喜歡用熱水泡腳，民間也有諺語說“熱水泡腳，勝吃補藥。”可見，熱水泡腳對身體是十分有益的。

中醫(yī)學認為，人體的三條陰經(jīng)和三條陽經(jīng)交匯于雙腳，其中足少音腎經(jīng)位于足底，腎是人的根本，控制人的生長、發(fā)育、衰老，雙腳離心臟遠，血液供應(yīng)少而慢，加上腳部脂肪層薄，保溫能力差，所以腳最易受寒。雙腳寒冷會反射性地引起上呼吸道功能異常，降低人體抵抗力。這時候病菌就會乘虛而入，使人患感冒、支氣管炎等疾病。熱水洗腳時，不斷用手按壓腳心的涌泉穴，腳上經(jīng)脈一通，能促進氣血運行和新陳代謝，加快下肢血液循環(huán)，消除下肢沉重感和全身的疲勞，既能促進睡眠，又可以祛病強身。熱水泡腳能達到防病治病的效果。

1、頭痛的人雙腳在 40℃左右的熱水中泡15-20分鐘，頭痛就會明顯緩解。這是因為熱水使雙腳血管擴張，促進血液的全身流動。血液從頭部流向腳部，可相對減少腦充血，從而緩解頭痛。

2、用熱水洗腳能減輕感冒發(fā)燒引起的頭痛。

3、用熱水洗腳時，不斷用手按壓腳心的涌泉穴和大腳趾后方足背偏外側(cè)的太沖穴，有助于降低血壓。

4、長期堅持熱水泡腳，可以預(yù)防風濕病、脾胃病、失眠、頭痛、感冒等疾病，還能促進截癱、腦外傷、中風、腰椎間盤突出癥、腎病、糖尿病的康復(fù)。

5、在冬天，用熱水洗腳，能加速雙腳與身體其他部位間的血液交換，對凍瘡有一定的預(yù)防作用。

6、失眠癥和足部靜脈曲張患者每晚用熱水洗腳，能減輕癥狀，易于入睡。

所說的熱水，也不能太燙，應(yīng)根據(jù)季節(jié)的不同控制水溫：冬季以不超過45℃為宜，夏季可控制在50℃左右。還可多做一些刺激腳心的按摩。