評(píng)價(jià)一個(gè)人老了，有很多的方法，頭發(fā)白了，腰彎了，或者是其他的衰老癥狀，但是你們知道嗎？人老膝先老。老年人最為常見(jiàn)的就是膝關(guān)節(jié)疾病，那么日常老人該怎樣治療膝關(guān)節(jié)疾病呢?最好的辦法是采用自然療法。

運(yùn)動(dòng)療法

——休息與鍛煉相結(jié)合

休息和鍛煉是運(yùn)動(dòng)療法的兩個(gè)關(guān)鍵。其原則是“休息關(guān)節(jié)，鍛煉肌肉”。在膝關(guān)節(jié)疾病的發(fā)作期，休息要擺在第一位。平時(shí)可以進(jìn)行一些簡(jiǎn)單的膝部鍛煉。

(1)坐位抬腿練習(xí)：坐在椅子上，背部緊貼椅背，一只腿的膝關(guān)節(jié)伸直，并盡量將該腿的腳趾彎向頭側(cè)，保持10秒鐘后緩慢放下，重復(fù)10次。

(2)交替抬腿鍛煉：仰臥，雙手放在身體兩側(cè)。兩腿交替抬高，高度達(dá)到另一只腳的腳尖即可，每次抬起放下的時(shí)間控制在6-9秒。每次可反復(fù)練習(xí)5-10分鐘。

物理療法

——冷敷與熱敷有選擇

當(dāng)膝關(guān)節(jié)疾病處于急性發(fā)作期，或久行、活動(dòng)后出現(xiàn)腫脹、發(fā)熱感時(shí)，可適當(dāng)給予局部冰敷冷療(每次約20分鐘即可)。如果關(guān)節(jié)疼痛為慢性疼痛，更多的是采用溫?zé)岑煼�，建議使用熱水袋熱敷雙膝。