脊椎病是老人常見疾病，其發(fā)生和不良坐姿的生活陋習(xí)有密切聯(lián)系。同時(shí)，缺乏運(yùn)動(dòng)是是導(dǎo)致勁椎遭受疾病侵害的重要原因。那么老人如何運(yùn)動(dòng)勁椎保健健康呢。老人保健方面的專家就老人頸椎運(yùn)動(dòng)的幾種常見方法提出以下幾點(diǎn)建議。

人的頸椎上連頭顱，下接軀體，支配著頸部、軀干及四肢的許多活動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行伸頸運(yùn)動(dòng)可以改善頸部肌肉韌帶的供血，使肌肉韌帶更加強(qiáng)壯，增加骨密度，預(yù)防骨質(zhì)疏松，從而減少頸椎病的發(fā)生。這里介紹一種簡(jiǎn)單易行的頸椎運(yùn)動(dòng)，或坐或站都能進(jìn)行。

活動(dòng)的準(zhǔn)備姿勢(shì)：雙腳分離與肩同寬，兩手臂放在身體兩側(cè)，指尖垂直向下(坐時(shí)兩手掌放在兩大腿上，掌心向下)，眼平視前方，全身放松。

活動(dòng)方法如下：

1、抬頭緩慢向上看天，要盡可能把頭頸伸長(zhǎng)到最大限度，并將胸腹一起向上伸(不能單純做成抬頭運(yùn)動(dòng))。

2、將伸長(zhǎng)的頸慢慢向前向下運(yùn)動(dòng)，好似公雞啼叫時(shí)的姿勢(shì)。

3、再緩慢向后向上縮頸。

4、恢復(fù)到準(zhǔn)備姿勢(shì)。

注意：第一，每做一個(gè)連續(xù)運(yùn)動(dòng)約需1分鐘;第二，向上伸頸和向后縮頸都要挺胸收腹;第三，結(jié)合每人不同情況每天可做數(shù)遍，每遍可做數(shù)次。

溫馨提示：老人頸椎病的原因很堵，慢性勞損、外傷、不良的姿勢(shì)、顱底凹陷、先天性融椎、根管狹窄、小椎管等等均是先天發(fā)育異都會(huì)導(dǎo)致頸椎病。所以為降低或減少頸椎病發(fā)生的機(jī)率。老人要清楚可能誘發(fā)老人頸椎病的各種因素，同時(shí)養(yǎng)成正常的坐姿等生活習(xí)慣。