在生活中，我們可以看到不少的老人在冬季還沒到的時(shí)候就早早換上厚衣，以防出現(xiàn)腰疼和腿疼的問題，但是，我們知道這都是一些治標(biāo)不治本的方法，因此，在冬季來臨之際，我們想給大家講講關(guān)于老年人冬季護(hù)膝的一些問題。

1.生活起居

由于膝關(guān)節(jié)的衰老是一個(gè)不可逆的過程，用一天就少一天，因此你的膝關(guān)節(jié)要省著點(diǎn)用，盡量少上下樓梯，少下蹲、少走遠(yuǎn)路，多坐多躺，千萬不要長(zhǎng)久站立。天氣好時(shí)，可以曬曬太陽。

2.保暖

在天氣寒冷時(shí)，對(duì)膝關(guān)節(jié)的保暖非常重要。白天可以加厚衣褲，局部可以帶松緊適宜的護(hù)膝，如果護(hù)膝帶的太緊，反而會(huì)阻礙局部的血液循環(huán)，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長(zhǎng)褲筒，穿在膝關(guān)節(jié)處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕系緊，不松動(dòng)就可以了。

3.鍛煉

絕大多數(shù)膝關(guān)節(jié)有毛病的人都有一個(gè)深刻體會(huì)：膝關(guān)節(jié)僵硬不靈活時(shí)，走路后，越走越舒服，但停下來后關(guān)節(jié)又僵硬了，多數(shù)人還有疼痛加重的現(xiàn)象。建議起床后或久坐后站立時(shí)，先將膝關(guān)節(jié)提起來，輕輕前后甩動(dòng)30—50次左右，一天3—6次，對(duì)膝關(guān)節(jié)有毛病的人來說，這樣的運(yùn)動(dòng)量就足夠了，并不是鍛煉得越多越好!如果甩動(dòng)時(shí)有明顯的疼痛，就不要甩動(dòng)，盡量讓膝關(guān)節(jié)休息，并盡快到醫(yī)院就診。實(shí)在想鍛煉，則以散步最好，每次以不超過半小時(shí)為宜，可以根據(jù)自己的耐受程度，一天散步2—4次。

4.藥物

可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下，吃一些保護(hù)關(guān)節(jié)軟骨的藥物和消炎鎮(zhèn)痛的藥物，也可以多吃一些強(qiáng)筋健骨、通經(jīng)活絡(luò)的中成藥，根據(jù)各人的骨質(zhì)疏松程度，吃些補(bǔ)鈣和促進(jìn)鈣吸收的藥物(如維生素D3)，以提高骨骼質(zhì)量，減輕疼痛。

小編提醒老年朋友們，如果大家堅(jiān)持上面的做法，但是仍然感覺膝關(guān)節(jié)很不舒服，就一定要及時(shí)的到正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療，這樣才能及早的發(fā)現(xiàn)一些疾病的隱患，對(duì)于治療會(huì)有很大的幫助。