骨骼健康受損讓老年人更易跌倒致骨折發(fā)生，這主要是因?yàn)楣琴|(zhì)疏松導(dǎo)致的，老年人想預(yù)防這類疾病的發(fā)生，不止要求我們要進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻捄蜁裉�陽，還需要我們用合理的飲食來幫助自己保護(hù)骨骼的健康。

芝麻為五谷之首，具有補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填精益髓之功效。腎主骨，黑芝麻入腎，腎氣勝，骨堅(jiān)硬，把腎補(bǔ)好了，即使不吃鈣片，機(jī)體也可從飲食中攝取鈣質(zhì)。

骨質(zhì)疏松是一種比較常見的骨質(zhì)病，這個(gè)疾病在老年人的身上出現(xiàn)的機(jī)會(huì)是比較多的，所以我們就要在日常中預(yù)防骨質(zhì)疏松，其實(shí)除了適當(dāng)?shù)某砸恍┾}片之類的，我們還是可以通過吃來改善骨質(zhì)疏松的問題。

預(yù)防骨質(zhì)疏松的方法有多種，這里告訴你一個(gè)簡單有效的方法，就是把黑芝麻炒熟了，然后再磨成粉，每天飯前吃一小勺，干嚼，長期堅(jiān)持，可以補(bǔ)腎，預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

黑芝麻含有的多種人體必需氨基酸在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能;黑芝麻含有的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分;含有的脂肪大多為不飽和脂肪酸，有延年益壽的作用;中醫(yī)中藥理論認(rèn)為，黑芝麻具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥。

中醫(yī)認(rèn)為，芝麻為五谷之首，具有補(bǔ)五臟、益氣力、長肌肉、填精益髓之功效。腎主骨，黑芝麻入腎，腎氣勝，骨堅(jiān)硬，把腎補(bǔ)好了，即使不吃鈣片，機(jī)體也可從飲食中攝取鈣質(zhì)。當(dāng)然，這個(gè)方法只適用于保健和預(yù)防疾病，如果已經(jīng)患了骨質(zhì)疏松，還需在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行藥物治療。

通過吃來預(yù)防骨質(zhì)疏松可能有些老年人覺的不可思議，但是上面的這款食療的方法是真正有用處的，而且芝麻的保健功效可不止保護(hù)骨骼這么簡單。