人到中年就會感到膝蓋衰退，活動受限，關節(jié)容易疼痛，比如肌腱、韌帶老化、關節(jié)組織纖維性粘黏都會使膝蓋磨損，出現(xiàn)關節(jié)不靈活的現(xiàn)象。只要重視膝關節(jié)的鍛煉和保養(yǎng)，是能夠延緩這一衰老的過程的，膝關節(jié)治療專家說，做到以下幾點，有助于保護您的膝關節(jié)。

注意變換體位姿勢

長期坐姿或下蹲工作時，隔一段時間應站起來走動走動，伸展下肢，或用手做膝關節(jié)按摩，使膝關節(jié)不至于長時間固定在同一位置上，這有助于促進關節(jié)的血液循環(huán)，可減少關節(jié)內外組織的粘連。