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關(guān)節(jié)不好人就垮了 揪出罪魁禍?zhǔn)?/h1>

關(guān)節(jié)不好人就垮了 揪出罪魁禍?zhǔn)?/h3>

隨著冬季氣溫變冷，不少有關(guān)節(jié)病的人，病情會出現(xiàn)復(fù)發(fā)的跡象，這不僅嚴(yán)重影響著患者的身心健康，而且給他們的日常生活也造成了不小的影響，嚴(yán)重還會出現(xiàn)臥床的的情況，因此日常生活大家一定要積極做好關(guān)節(jié)保暖工作很重要。

1、鍛煉過度。很多老年人喜歡通過爬山、爬樓梯來鍛煉身體，不乏每天凌晨五點就起床去爬香山的老人。然而，65歲以后關(guān)節(jié)退行性變化嚴(yán)重，天天走十幾公里或無節(jié)制跑步、爬山，都會加重膝蓋的損耗。專家提醒說，公園里有不少老人玩抽陀螺、甩鞭子，這些運動很容易損傷肩袖關(guān)節(jié)；年輕人愛打籃球、踢足球是好事，但也要在運動中保護(hù)好自己的膝蓋；一些健身愛好者認(rèn)為練深蹲可以強(qiáng)健下肢肌肉關(guān)節(jié)，這是錯誤的。

2、不給關(guān)節(jié)保暖。短裙、熱褲固然好看，但在寒冷的秋冬季，只穿打底褲或?qū)⑾ドw、腳踝、肩膀裸露在外，會加重關(guān)節(jié)損傷。由于關(guān)節(jié)沒有脂肪來保護(hù)，得不到充足的熱量供應(yīng)，關(guān)節(jié)處的溫度會比其他部位低，因此關(guān)節(jié)更怕冷。王建華說，北方天冷，南方潮濕，因此冬季人人都要保護(hù)好關(guān)節(jié)。

3、磨骨刺止疼。公園里時常能看到一些老人在拼命活動膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)，這就是民間流傳的“磨骨刺”療法。有些人認(rèn)為，骨刺引起的疼痛是因為骨頭里有根“刺”扎的，不�；顒雨P(guān)節(jié)，把刺磨平就好了。但事實上，骨刺也是關(guān)節(jié)退行性病變的一種，過度活動關(guān)節(jié)只會加重老化，讓疼痛變本加厲。

4、受傷后不注意保護(hù)。年輕時關(guān)節(jié)受過傷的人，更要注意保護(hù)關(guān)節(jié)，否則關(guān)節(jié)退行性病變會來得更早。專家解釋說，這就像一輛汽車，本來能開15年，但如果被撞了還不去保養(yǎng)，可能開10年就報廢了。有的年輕人運動一段時間后，膝蓋、腳踝等部位會疼痛，這不一定是關(guān)節(jié)炎，也可能是半月板、韌帶損傷，要及時就醫(yī)，遵醫(yī)囑治療。

專家指出：保護(hù)關(guān)節(jié)不能等

保護(hù)關(guān)節(jié)要從年輕時開始，運動最為重要，可以增強(qiáng)肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)�，F(xiàn)代人在室內(nèi)的時間遠(yuǎn)比室外多，運動少，又曬不到太陽，導(dǎo)致普遍缺乏維生素D。維生素D能促進(jìn)骨骼生長，對維持關(guān)節(jié)強(qiáng)度有重要意義。年輕人每周進(jìn)行3次不少于30分鐘的中等強(qiáng)度鍛煉必不可少；冬季要重點給關(guān)節(jié)保暖，別為了美麗而放棄健康。

中老年人的骨關(guān)節(jié)存在不同程度的衰退，因此要以養(yǎng)護(hù)為主，加以適度鍛煉，可選擇健步走、慢跑、打太極拳等，最好別爬山、爬樓梯、打球；老年人還可進(jìn)行股四頭肌鍛煉：平躺，伸直雙腿，輪流抬起，每次抬腿時保持3~5秒，每組15~20個，做2~3組。多吃豆制品，外出曬曬太陽，能為“骨量銀行”充值。

以上就是關(guān)于“關(guān)節(jié)疾病的病因及防治”的詳細(xì)講解，希望能夠?qū)Υ蠹艺_認(rèn)知關(guān)節(jié)疾病有一定的幫助，尤其是對于現(xiàn)代的年輕女性愛美，經(jīng)常大冬天只穿一條絲襪，這是非常不崇尚的，平時大家還是非常有必要做好關(guān)節(jié)保暖的。

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