人到老年后，關(guān)節(jié)就會出問題，所以，關(guān)節(jié)炎是老年人的常見病。無論是輕度還是重度的關(guān)節(jié)炎，都會影響老人的日常生活和正常行走。所以，如果老人有關(guān)節(jié)炎的困擾，就要做好日常保健。下文就告訴你如何保健老人關(guān)節(jié)炎。

老人關(guān)節(jié)炎

如何保健老人關(guān)節(jié)炎

1、改變不合理的生活習(xí)慣

避免背、扛重物。避免長時間站立及行走，中間應(yīng)該有間隙時間坐著休息。大便時盡量坐馬桶、少下蹲。

2、減輕體重

肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人明顯增多。減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

3、避免關(guān)節(jié)受傷

注意運動場地及運動器械的安全，避免受傷。運動之前先熱身，運動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負(fù)荷的運動。大量運動后及時放松。老年人行走時要避免跌倒。

4、改變不合理的運動方式

太極拳等半蹲或下蹲運動對下肢關(guān)節(jié)壓力很大，應(yīng)盡量避免。爬山爬樓等對下肢關(guān)節(jié)壓力加大，應(yīng)盡量避免。隨著年齡在增長，應(yīng)該逐步調(diào)整運動方式，以游泳、騎車和散步為主，減少大運動量的運動方式。

5、正確處理關(guān)節(jié)損傷

很多關(guān)節(jié)炎是由于關(guān)節(jié)內(nèi)其他結(jié)構(gòu)損傷后造成的，如膝關(guān)節(jié)半月板損傷等。早期正確處理半月板的損傷可以有效預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。

6、關(guān)節(jié)疼痛應(yīng)及時診治

關(guān)節(jié)疼痛是關(guān)節(jié)給人體發(fā)出的警報，表示應(yīng)該引起重視。關(guān)節(jié)痛患者應(yīng)及時就醫(yī)，防止小問題變成大問題。

這些簡單的養(yǎng)生方法，對于保健老人關(guān)節(jié)炎會有幫助，老人可以多加注意。小編我要提示你，關(guān)節(jié)炎如果保健不到位，病情就會加重，老人就會有無法行走的危險。所以，老人如果有關(guān)節(jié)炎的困擾，就需要積極保健和治療。