我們知道老人辛苦一輩子，難免會出現(xiàn)一些身體毛病，例如關(guān)節(jié)不好。專家提示關(guān)節(jié)有問題，就會容易導致膝關(guān)節(jié)炎發(fā)生，這會給老人的健康帶來很大的危害。那么，老人該如何應對膝關(guān)節(jié)炎?下文就詳細解讀了什么是膝關(guān)節(jié)炎。

膝關(guān)節(jié)炎

老人要積極應對膝關(guān)節(jié)炎

膝骨關(guān)節(jié)炎是關(guān)節(jié)軟骨退行性改變致軟骨丟失、破壞，伴有關(guān)節(jié)周圍骨質(zhì)增生反應的疾病，又稱骨關(guān)節(jié)病、退行性關(guān)節(jié)炎，增生性關(guān)節(jié)炎、肥大性關(guān)節(jié)炎、老年性關(guān)節(jié)炎。女性45歲以后卵巢功能減退，雌激素水平下降，使關(guān)節(jié)軟骨代謝減弱，容易發(fā)生退行性改變。長期慢性關(guān)節(jié)勞損、膝關(guān)節(jié)負荷加重是引起該病的又一病因，而需經(jīng)常站立、行走的職業(yè)如紡織工、售貨員等，多為女性，加上中年女性特別在絕經(jīng)后大都發(fā)胖。因此，膝骨關(guān)節(jié)炎患病率隨年齡增長而增加，女性多于男性且發(fā)病年齡比男性早。近年來，膝骨關(guān)節(jié)炎發(fā)病率在退休后熱衷于體育鍛煉的女性中有所增加，這可能與過度的膝關(guān)節(jié)活動有關(guān)。

中醫(yī)治療膝骨關(guān)節(jié)炎是從補肝腎入手。中醫(yī)理論認為：腎主骨生髓，肝主筋藏血，肝腎同源，筋骨相連。腎精盛，骨髓充，可供骨之營養(yǎng)使骨堅實;肝藏血，供給筋骨活動所需血液使之屈伸靈活。女子中年以后肝腎精血逐漸虛弱，絕經(jīng)以后肝腎功能更衰，筋骨失養(yǎng)。筆者在臨床上以補月于養(yǎng)血柔筋為法。自擬補肝養(yǎng)血柔筋湯治療女性膝骨關(guān)節(jié)炎：取當歸、川芎、白芍、雞血藤、杜仲、續(xù)斷、牛膝等諸藥合用，以養(yǎng)血柔筋，強筋壯骨，舒筋活絡止痛。補肝養(yǎng)血柔筋為治療該病之本，再根據(jù)癥狀加減，如疼痛甚、遇冷加重者，加附子、烏頭、細辛等;遇熱加重者加白花蛇舌草、忍冬藤、虎杖等;關(guān)節(jié)腫脹者加防己、蜂房、炒山甲等。水煎服，日一劑，三星期為一療程，一兩個療程后大都取得滿意效果。

中年女性平時可服用一些補腎養(yǎng)肝的中成藥如滋補肝腎丸、益腎堅骨丸等，對膝骨關(guān)節(jié)炎的防治有益。局部理療或敷一些具有活血祛風止痛作用的膏藥，對緩解疼痛有一定幫助。

有些人患了膝骨關(guān)節(jié)炎后擔心今后會殘廢，以為必須鍛煉才能保持關(guān)節(jié)功能;有人認為得這病是因為年紀大了活動減少造成的，只要多活動就能減輕疼痛，越蒲越要活動。于是，他們?nèi)讨�疼痛反復屈伸膝關(guān)節(jié)，揉按髕骨，活動膝關(guān)節(jié)，甚至長途步行1—2小時或去登山、跑步。還有人利用健身器材達到強化膝關(guān)節(jié)運動的目的。其實，這都是不正確的，因為過度的活動使關(guān)節(jié)軟骨磨損加重，可誘發(fā)滑膜充血引起關(guān)節(jié)積液。上下臺階、跑步都使關(guān)節(jié)受力加大，這種鍛煉只能使關(guān)節(jié)疼痛加重。即使是那些本無關(guān)節(jié)疼痛，僅有X線攝片發(fā)現(xiàn)“骨刺”的患者，這樣鍛煉一段時間后也會出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛甚至關(guān)節(jié)積液。因此患了膝骨關(guān)節(jié)炎需要休息，當然不能走極端，因為完全休息不動，肌肉會因廢用而萎縮。應適當運動以保持關(guān)節(jié)的活動度及肌力。

正確的做法

多曬太陽，注意防寒濕，保暖，使膝關(guān)節(jié)得到很好的休息。疼痛緩解后，每日平地慢走一兩次，每次20—30分鐘。盡量減少上下臺階、跑步等使膝關(guān)節(jié)負重的運動，避免、減少關(guān)節(jié)軟骨的磨損，不得已上下臺階時最好扶樓梯或手杖。不要長時間處于一種姿勢，更不要盲目地做反復屈伸膝關(guān)節(jié)、揉按髕骨、抖晃膝關(guān)節(jié)等運動。鍛煉股四頭肌功能，讓股四頭肌強壯有力，可減輕膝關(guān)節(jié)疼痛。適合于中老年人的具體鍛煉方法是：坐位或仰臥位，將膝關(guān)節(jié)伸直，繃緊大腿肌肉，足向頭部背屈，同時繃緊小腿肌肉，每次堅持三四秒，每分鐘做10次，連續(xù)做三四分鐘。每天可做三四遍。

上文就是關(guān)于膝關(guān)節(jié)炎的解讀了。不難發(fā)現(xiàn)，老人是得膝關(guān)節(jié)炎的高危人群，所以，老人一定要注意防治膝關(guān)節(jié)炎。從日常生活的角度考慮，老人經(jīng)常曬太陽這對防治膝關(guān)節(jié)炎會有幫助，因此，我們建議老人有時間就要多曬太陽。