很多上了歲數(shù)的老人，由于自身健康問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)肩周炎。老人肩周炎不是小問(wèn)題，如果病情嚴(yán)重，就會(huì)直接影響老人的身體健康和日常生活。所以，如果老人出現(xiàn)了肩周炎問(wèn)題，還是應(yīng)該積極治療。下文介紹了一種簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，常做就能治療老人肩周炎。

<p center;"="" style="text-align: center;">老人肩周炎

小運(yùn)動(dòng)治療老人肩周炎

甩臂：兩臂高舉過(guò)頭頂，手心向外，自然向上甩，帶動(dòng)腰部顫動(dòng)共做36次。最后做左右上下甩臂動(dòng)作，各做18次。

拍打肩膀：先用右手掌以中速稍用力拍打左肩，左手拍打后背，接著用左手以同法拍打右肩，右手拍打后背，共拍打50次。

抻拉肩部：先用左手以中等速度稍用力向左抻拉肩膀，然后右手以同法向右側(cè)抻拉肩膀，左右交替進(jìn)行，共抻拉36次。

懸垂鍛煉：利用單杠或樹(shù)干等物做懸垂動(dòng)作。開(kāi)始時(shí)少做，要循序漸進(jìn)，量力而行。

旋轉(zhuǎn)肩膀：先以中等速度稍用力前后分別旋轉(zhuǎn)18次，左右肩交替，各做18次。

聳肩：先以中等速度稍用力做聳肩動(dòng)作，左右交替進(jìn)行，共做100次。聳肩鍛煉是治療肩周炎的重點(diǎn)療法，能收到緩解肩痛的良效。

頭壓手：仰臥在床上，兩腿伸直，手掌伸到后腦下，掌心向上，用頭緊緊壓手心，哪邊肩痛就壓哪邊，每次至少壓20分鐘。頭壓手每晚睡覺(jué)前、早上起床前做，一般堅(jiān)持一個(gè)月左右，肩痛消失，活動(dòng)自如。

單臂或雙臂搖動(dòng)：先做單搖臂，右手叉腰，左臂向前向后分別各搖18次，接著換右臂前后分別各搖18次。最后做雙搖臂動(dòng)作，雙手合在一起雙臂置于胸前，左右分開(kāi)伸直，向前向后各搖18次。

我們今天介紹的小運(yùn)動(dòng)，老人在一開(kāi)始可能無(wú)法順利完成，但只要堅(jiān)持去做，肩周炎的問(wèn)題就能得到改善和治療。小編我要提示老人，要多參與體育運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常活動(dòng)肩膀，這些都是防治肩周炎的好方法，只要老人堅(jiān)持使用，肯定就會(huì)有好效果。老人肩周炎不是小問(wèn)題，一定要引起重視。