膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，是一種關(guān)節(jié)方面的疾病，老人一旦出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎問題，就會(huì)影響正常的直立行走，而且會(huì)感覺關(guān)節(jié)部位疼痛難忍，非常痛苦。所以，老人要積極預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。下文是具體的預(yù)防方法，老人可以靠這些養(yǎng)生竅門預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎。

膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎

預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎該怎么做

骨關(guān)節(jié)炎又名骨性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、增生性關(guān)節(jié)炎或退行性關(guān)節(jié)病，俗稱骨質(zhì)增生、骨刺，以關(guān)節(jié)軟骨退變、損傷及骨增生為特點(diǎn)。屬于中醫(yī)學(xué)“骨痹”、“腰腿疼”等病癥范疇，年齡、肥胖、炎癥、遺傳因素等都是本病的發(fā)病因素。本病多發(fā)生于中年及老年人，以負(fù)重關(guān)節(jié)和多動(dòng)關(guān)節(jié)發(fā)生率高，如脊柱、髖、膝、指間關(guān)節(jié)。其中膝關(guān)節(jié)是人體結(jié)構(gòu)最復(fù)雜的大關(guān)節(jié)，它既需靈活又需穩(wěn)定，發(fā)生骨關(guān)節(jié)炎的機(jī)會(huì)較多。

其常見體征為關(guān)節(jié)腫大、觸痛、關(guān)節(jié)摩擦音(即活動(dòng)時(shí)發(fā)出響聲)、畸形和功能障礙。本病無特異的實(shí)驗(yàn)室診斷方法，膝關(guān)節(jié)的X線拍片是重要的診斷手段。X線的征象有：關(guān)節(jié)間隙變窄、軟骨下骨質(zhì)硬化、關(guān)節(jié)緣有骨贅(骨刺)形成、骨變形等。

俗話說“人老先老腿，防老先護(hù)膝”，本病是一種慢性退行性疾病，目前尚不能徹底治愈。中醫(yī)提倡“未病先防”，預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎，必須從年輕時(shí)做起，應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：

①保持正常體重，體胖者必要時(shí)減肥，減少膝關(guān)節(jié)的負(fù)重;

②避風(fēng)寒濕，注意關(guān)節(jié)保暖，避免關(guān)節(jié)外傷;

③保護(hù)關(guān)節(jié)的功能位置，關(guān)節(jié)伸屈時(shí)勿使肌腱、韌帶和關(guān)節(jié)本身受到過度牽扯、摩擦和擠壓。

④不要長時(shí)間做同一動(dòng)作或使關(guān)節(jié)固定于同一姿勢，避免做不可停止的動(dòng)作或節(jié)奏過快的動(dòng)作，當(dāng)出現(xiàn)疼痛時(shí)應(yīng)立即停止關(guān)節(jié)動(dòng)作。

⑥避免關(guān)節(jié)的過度負(fù)荷，盡量不穿或少穿高跟鞋。有關(guān)研究證明，穿高跟鞋的女性，膝關(guān)節(jié)負(fù)重壓力是正常人的3倍，穿高跟鞋下樓時(shí)，膝關(guān)節(jié)的壓力為常人的7～9倍。

膝關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎患者在急性炎癥期，應(yīng)禁止鍛煉，少走多坐。待炎癥消退后，可選擇對關(guān)節(jié)沖擊小的柔和運(yùn)動(dòng)，由病人自動(dòng)鍛煉，循序漸進(jìn)，包括增加關(guān)節(jié)活動(dòng)度鍛煉、增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌力鍛煉及增加耐力鍛煉，如散步、股四頭肌鍛煉、游泳、太極拳等，以改善關(guān)節(jié)功能，促進(jìn)康復(fù)。另外注意服用維生素A、C、E及補(bǔ)充維生素D等，對骨性關(guān)節(jié)炎也有一定的預(yù)防作用。

上文介紹的保健方法，對預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎都有幫助，老人要認(rèn)真學(xué)習(xí)。小編我要提示老人們，出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎的誘因之一，就是因?yàn)槟隳贻p時(shí)關(guān)節(jié)就有疾病，但護(hù)理不到位留下了隱患。所以，那些年輕時(shí)關(guān)節(jié)就不好的老人，更需要認(rèn)真保健關(guān)節(jié)，預(yù)防膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎出現(xiàn)。