老人骨質(zhì)脆弱，會容易有骨質(zhì)疏松的問題。我們知道嚴重的骨質(zhì)疏松很容易誘發(fā)骨折，所以，老人要重視骨質(zhì)疏松問題，及早防治骨質(zhì)疏松。那么，老人該如何應(yīng)對骨質(zhì)疏松問題呢?下文專家介紹了針對骨質(zhì)疏松的三級預(yù)防措施，老人們可以用這些方法預(yù)防骨質(zhì)疏松。

骨質(zhì)疏松

骨質(zhì)疏松的三級預(yù)防措施

(一)一級預(yù)防：應(yīng)從兒童，青少年做起，如注意合理膳食營養(yǎng)，多食用含Ca，P高的食品，如魚，蝦，蝦皮，海帶，牛奶(250ml含Ca300mg)，乳制品，骨頭湯，雞蛋，豆類，精雜糧，芝麻，瓜子，綠葉蔬菜等，盡量擺脫“危險因子”，堅持科學(xué)的生活方式，如堅持體育鍛煉，多接受日光浴，不吸煙，不飲酒，少喝咖啡，濃茶及含碳酸飲料，少吃糖及食鹽，動物蛋白也不宜過多，晚婚，少育，哺乳期不宜過長，盡可能保存體內(nèi)鈣質(zhì)，豐富鈣庫，將骨峰值提高到最大值是預(yù)防生命后期骨質(zhì)疏松癥的最佳措施，加強骨質(zhì)疏松的基礎(chǔ)研究，對有遺傳基因的高危人群，重點隨訪，早期防治。

(二)二級預(yù)防：人到中年，尤其婦女絕經(jīng)后，骨丟失量加速進行，此時期應(yīng)每年進行一次骨密度檢查，對快速骨量減少的人群，應(yīng)及早采取防治對策，近年來歐美各國多數(shù)學(xué)者主張在婦女絕經(jīng)后3年內(nèi)即開始長期雌激素替代治療，同時堅持長期預(yù)防性補鈣，以安全，有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松，日本則多主張用活性VitD(羅鈣全)及鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，注意積極治療與骨質(zhì)疏松癥有關(guān)的疾病，如糖尿病，類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎，脂肪瀉，慢性腎炎，甲旁亢/甲亢，骨轉(zhuǎn)移癌，慢性肝炎，肝硬化等。

(三)三級預(yù)防：對退行性骨質(zhì)疏松癥患者應(yīng)積極進行抑制骨吸收(雌激素，CT，Ca)，促進骨形成(活性Vit D)的藥物治療，還應(yīng)加強防摔，防碰，防絆，防顛等措施，對中老年骨折患者應(yīng)積極手術(shù)，實行堅強內(nèi)固定，早期活動，體療，理療心理，營養(yǎng)，補鈣，止痛，促進骨生長，遏制骨丟失，提高免疫功能及整體素質(zhì)等綜合治療。

以上就是關(guān)于骨質(zhì)疏松的三級預(yù)防措施了。對老人來說，今天介紹的三級預(yù)防措施，可以有效預(yù)防骨質(zhì)疏松，保護老人的骨骼健康。專家提示無論你現(xiàn)在是否有骨質(zhì)疏松問題，積極做好這三級預(yù)防措施，都能讓你的骨骼變得更健康，還沒有效避免很多問題的發(fā)生。