老人骨骼里的鈣質(zhì)會大量流失，所以他們的骨骼會變得十分脆弱，容易發(fā)生骨折危險。因此，很多老人都會去補鈣，而最常見的補鈣方法就是吃鈣片了。老人單吃鈣片真的有補鈣好效果嗎?養(yǎng)生專家認為，如果老人單吃鈣片，得到的補鈣效果并不會太理想。下文介紹了具體原因。

老人單吃鈣片

為什么老人單吃鈣片不管用

專家認為，單純吃鈣片對中老年人防治骨質(zhì)疏松效果并不明顯。

研究發(fā)現(xiàn)，如不吃促進鈣吸收的藥物，中老年人吃的鈣片基本上都會從大便中排出，等于沒吃。

專家建議，對停經(jīng)和老年性骨質(zhì)疏松人士，可采用性激素治療。補鈣最重要的是食補，藥物只能作為輔助。中老年人應(yīng)多吃牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣、蛋白質(zhì)的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利于鈣質(zhì)吸收。

中老年人應(yīng)慎用影響骨質(zhì)代謝的藥物，還要防止各種意外傷害。如吃鈣片，須用其他藥物或營養(yǎng)素促進鈣吸收。

老人單吃鈣片會有一定的補鈣效果，但如果只靠鈣片卻是萬萬不行的。由于鈣片的鈣含量很高，人體不一定能完全吸收，所以補鈣效果就會受到影響。要想更有效的補鈣，小編還是建議老人們從日常飲食入手，多吃一些含鈣高的食物。食物補鈣的吸收效果好，可以讓老人更好補鈣哦。