隨著年齡的增長會造成老年人的骨骼受到影響，大家需要注意骨質(zhì)疏松，當(dāng)這種疾病出現(xiàn)之后，直接嚴(yán)重影響到他們的身體，平時大家必須要注意疾病的出現(xiàn)，而且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意保健，那么，老年人骨質(zhì)疏松的常見食補(bǔ)方法？

(1)黃豆排骨湯

組成：黃豆100克、豬排骨500克。

用法：將黃豆、豬排洗凈入鍋，加水3000ml，加佐料同煮。食黃豆、排骨、喝湯，每日一次。

適應(yīng)癥：老年手足抽筋，腰酸腿痛，關(guān)節(jié)疼痛的骨質(zhì)疏松癥，亦可作為預(yù)防缺鈣長期食用。

(2)香菇肉絲豆腐湯

組成：香菇50克、肉絲100克、豆腐250克。

用法：將香菇浸泡后與肉絲同時入鍋，加水1500ml，微火煮至熟爛后入豆腐及調(diào)料，日服一次。

適應(yīng)癥：更年期婦女，精神萎靡，體倦乏力，面色不華，腰脊酸痛，畏寒怕冷等脾腎陽虛之骨質(zhì)疏松癥。

(3)粳米大豆粥

組成：粳米60克、核桃仁20克、大豆25克。

用法：將上三味洗凈，加水1500ml煮粥，每晚服一次。

適應(yīng)癥：年老體弱，面色不華，精神不振，四肢關(guān)節(jié)疼痛等的骨質(zhì)疏松癥，或?qū)︹}的吸收功能較差者。

(4)首烏粥

組成：大米(或小米)100克、首烏20克(布包)、榛子仁10克。

用法：將上三味加水1500ml煮粥，去首烏，每晚服一次。

適應(yīng)癥：更年期婦女，面部潮紅，精神緊張，心煩易怒，頭暈耳鳴，腰膝酸楚，四肢關(guān)節(jié)疼痛，失眠多夢等肝腎虧損型骨質(zhì)疏松癥。

(5)豬腎煮核桃

組成：豬腎二個(切塊)核桃肉50克、黑豆100克。

用法：上三味加水約3000ml，加調(diào)味品同煮至熟爛，分早晚二次服食。

適應(yīng)癥：年老手足抽筋，腰痛不已，四肢關(guān)節(jié)不利，夜尿頻數(shù)，疲乏倦怠等腎精虧損型骨質(zhì)疏松癥。

(6)發(fā)菜豆腐湯

組成：發(fā)菜100克、豆腐125克、蝦皮5克。

用法：將上三味加水1000ml，加佐料煮湯，每日一次。

適應(yīng)癥：可預(yù)防骨質(zhì)疏松癥長期服用。

人到老年之后，會造成人體功能下降，平時大家需要注意這種疾病的出現(xiàn)，并且在日常生活當(dāng)中，需要注意自我保健，平時大家需要注意骨骼的護(hù)理方法，并且在日常生活當(dāng)中，也要注意調(diào)節(jié)方式，有效的進(jìn)行治療，避免導(dǎo)致骨骼受到影響。