很多人都有眼鍵盤(pán)突出的情況，但是很多人并不知道如何緩解的，那么在生活中要注意一些習(xí)慣，首先是腰間要保暖，并且盡量不要去彎腰啊。因此對(duì)于腰間盤(pán)突出疾病的治療一定要多加重視，那么治療的方法是怎么樣的呢？

老人腰椎疼痛怎么辦

1、選擇張舒服床

人的一生有1/3的時(shí)間是在床上度過(guò)的，因此選擇一張好床是非常重要的。腰椎間盤(pán)突出患者建議睡硬、半硬床，不主張選擇軟鋼絲床，因?yàn)槿梭w仰臥時(shí)軟床可使腰椎的生理曲度發(fā)生改變，側(cè)臥時(shí)脊柱側(cè)彎，從而增加腰椎骨質(zhì)增生癥的患病機(jī)率。而睡硬板床就可以減少椎間盤(pán)承受的壓力。

2、腰間注意保暖

注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個(gè)腰圍（護(hù)腰帶），加強(qiáng)腰背部的保護(hù)，同時(shí)有利了腰椎病的恢復(fù)。

3、平時(shí)不要彎腰

平時(shí)提重物時(shí)不要彎腰，應(yīng)該先蹲下拿到重物，然后慢慢起身，盡量做到不彎腰。急性發(fā)作期盡量臥床休息，不要做彎腰又用力的動(dòng)作，疼痛期緩解后也不要過(guò)于勞累，以免加重疼痛。

4、保持良好姿勢(shì)

站立時(shí)正確的姿勢(shì)應(yīng)是：雙膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕度收縮，自然收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預(yù)防腰椎間盤(pán)的損傷。

坐姿也要注意，長(zhǎng)期采取坐位工作與學(xué)習(xí)者，應(yīng)選擇可調(diào)式靠背椅使坐位時(shí)腰部有所依靠，減輕腰部負(fù)擔(dān)，連續(xù)坐位姿勢(shì)超過(guò)1小時(shí)者，應(yīng)起立活動(dòng)一下腰部，防止腰部的肌肉勞損，小關(guān)節(jié)移位，椎間盤(pán)損傷。

5、適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)

腰椎骨質(zhì)增生的預(yù)防主要是堅(jiān)持長(zhǎng)期的各種健身運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)方式有散步、健身操、太極拳、太極劍、長(zhǎng)跑等。

6、自我保健按摩

多做保健性的自我按摩運(yùn)動(dòng)，可采用坐位或站位，用雙手掌及各指自上而下在腰部進(jìn)行按摩，力量由輕而重，直至局部發(fā)熱，再用雙手推拿腰部2~3分鐘，以促進(jìn)腰部的血液循環(huán)，緩解肌肉的僵硬和緊張。

最常用的護(hù)腰方法是將雙手搓至發(fā)熱，放到腰部，促進(jìn)血液循環(huán)，還可做一些腰部按摩，如：

①掌壓腰骶部：俯臥位，雙掌重疊壓在腰部痛處，一呼一吸為一次，做10-15次。

②揉摩腰背：晨起或睡前或工間，以雙手掌上下揉按摩擦腰背肌肉50-100次，同時(shí)扭動(dòng)腰部。

③揉散筋結(jié)：用拇指指腹仔細(xì)在腰骶部觸摸，如發(fā)現(xiàn)有壓痛的硬結(jié)時(shí)，則以指腹壓其上，揉壓2-3分鐘。

上述方法每天可多次進(jìn)行，均有舒筋活絡(luò)、促進(jìn)局部血液循環(huán)、改善腰痛的作用。

7、飲食適當(dāng)補(bǔ)鈣

①杜斷腰花湯：取杜仲、川斷各20克，豬腰1對(duì)，先將杜仲、川斷煎取濃汁后，倒入洗凈切好的腰花中，武火熱鍋，倒入腰花，加入黃姜等炒熟即可食用，每周一次。

②茴香燉豬腎：取小茴香20克，豬腰1對(duì)，先取豬腰洗凈后，在凹處剖一口，將茴香、鹽裝入剖口內(nèi)，用白線縫剖口后，放入鍋內(nèi)，加姜、酒、清水適量，用文火燉熟后食用，每周一次。

③熟地山藥枸杞粥：取熟地20克，山藥、枸杞各50克，大米100克，先取前三者加適量的水煎煮半小時(shí)，再取大米倒入煮成粥，代早餐。

溫馨提示：其實(shí)生活當(dāng)中腰間盤(pán)突出這樣的疾病是比較的常見(jiàn)的，經(jīng)常性的干一些重力氣的活的人們患上腰間盤(pán)突出的概率是相當(dāng)?shù)母叩�，因此工作�?dāng)中我們一定喲啊做到勞逸結(jié)合，盡量的避免腰間盤(pán)突出疾病影響到我們的身體健康！