大家一定要注意老年人的身體變化，平時(shí)大家需要注意他們的身體調(diào)理方法，并且在日常生活中，要注意老年人合理飲食的方案，以免導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，有很多的老年人會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的現(xiàn)象，這影響到了他們的生活，那么預(yù)防骨質(zhì)疏松如何健康飲食？

能有效幫助預(yù)防骨質(zhì)疏松。

豬皮湯

豬皮適量，洗凈，切塊，加水煮開去浮沫，入蔥、姜適量，煮爛熟，加調(diào)料食用。適用于老年骨質(zhì)疏松、營(yíng)養(yǎng)不良、貧血等。

鯉魚湯

活鯉魚1條，去鱗、鰓及內(nèi)臟，加蔥末、姜末、料酒和鹽，稍腌片刻，加水煮至湯白魚爛，分次飲用。適用于老年骨質(zhì)疏松、腎炎水腫、黃疸性肝炎、肝硬化腹水、老年慢性支氣管炎、哮喘、糖尿病等。

山藥杞子甲魚湯

懷山藥10～15克，枸杞子5～10克，甲魚1只(約500克)。甲魚放入熱水中宰殺，剖開洗凈，去內(nèi)臟，與各用料一起燉熟，加入姜、鹽、酒少許調(diào)味，即可享用。有滋陰補(bǔ)腎、益氣健脾功效。適用于陰虛偏勝的骨質(zhì)疏松癥患者。

桑葚牛骨湯

桑葚子25克，牛骨250～500克。將桑葚子洗凈，加酒、糖少許蒸制。另將牛骨置深鍋中，水煮，開鍋后撇去面上浮沫，加姜、蔥再煮。見牛骨發(fā)白時(shí)，表明牛骨的鈣、磷、骨膠等已溶解到湯中，隨即撈出牛骨，加入已蒸制的桑葚子，開鍋后再去浮沫，調(diào)味后即可飲用。此方有滋陰補(bǔ)血、益腎強(qiáng)筋之功效，適用于骨質(zhì)疏松癥、更年期綜合征。對(duì)肝腎陰虧引起的失眠、頭暈、耳聾、神經(jīng)衰弱等也有療效。

烏豆豬骨湯

烏豆(黑豆)20～30克，豬骨200～300克(豬排骨150～200克)。將烏豆洗凈、泡軟，與豬骨同置深鍋中，加水煮沸后，改文火慢熬至爛熟，調(diào)味后飲用。有補(bǔ)腎、活血、祛風(fēng)、利濕之功效。適用于老年骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕痹痛等。

大家需要注意這幾種膳食方法，幫助老年人擺脫疾病，平時(shí)大家需要注意有效地提高骨骼健康，平時(shí)大家需要注意合理的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，而且要注意保健，加強(qiáng)護(hù)理，這樣可以提高身體素質(zhì)，對(duì)老年人有很好的功效，平時(shí)大家需要注意綜合進(jìn)行調(diào)理，希望更多的老年人可以幫助緩解疾病，有效進(jìn)行調(diào)節(jié)。