俗話說“生命在于運動”，很多老人對此深信不疑，所以會經(jīng)常用運動鍛煉身體。專家要提醒的是，運動的確是老人養(yǎng)生的“法寶”，它會讓老人體質(zhì)越來越好，但要注意的是，有一些運動容易損傷老人關(guān)節(jié)，給老人帶來關(guān)節(jié)疾病的隱患。究竟，會損傷老人關(guān)節(jié)的動作都有哪些呢?

損傷老人關(guān)節(jié)

什么運動會損傷老人關(guān)節(jié)

1、上下樓梯

大大小小的身體關(guān)節(jié)中，以膝關(guān)節(jié)最常、也最容易受傷。杜心如說，上樓梯時，膝關(guān)節(jié)承受著4.8倍的體重，下樓時承受6.7倍的體重。非常容易對髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力，久了就易造成軟骨間的疼痛。

2、跪著擦地板

門診中不時會遇到膝蓋疼痛的女性前來就醫(yī)，她們大多是習(xí)慣在家中跪著擦地板，引發(fā)的髕骨股骨疼痛。跪著擦地板，髕骨的壓力會壓在股骨上，等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上，時間一長，有的膝蓋就無法伸直，起不了身了。

3、盤腿坐

很多人喜歡盤腿坐，有些年輕人還喜歡盤腿坐床上，使用筆記本電腦。其實，在盤腿坐的同時，膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力，還要同時承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對，時間一久，有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。

4、手部過勞

家庭主婦干家務(wù)，勞動量雖然都不大。但長時間洗碗、擦地等，手腕關(guān)節(jié)肯定痛。再加上長時間受涼水刺激，更容易發(fā)炎。過度負重，則會引發(fā)手腕及手肘的關(guān)節(jié)炎。

5、看電腦、電視姿勢不對

頸椎的第5、第6節(jié)是最容易受傷的地方，除了運動傷害，頸椎的傷害大多與姿勢有關(guān)。人體的頸部自然呈現(xiàn)C型曲線，是讓頭部在往下壓時，力能均勻分布到每一個關(guān)節(jié)。但現(xiàn)代人�？措娔X、看電視但又少運動，頭部往往不知不覺中前傾，久而久之，頸椎的曲線會被改變，造成頸椎中、下段受力較大，“上班族”、司機尤其嚴重。

上文介紹的五個運動，是很多老人每天都要做的。專家認為千萬不要小看這些動作，如果老人經(jīng)常做的話，就會損傷老人關(guān)節(jié)，甚至?xí)�有誘發(fā)關(guān)節(jié)疾病的隱患。因此，如果您也有這些小動作發(fā)生，還是應(yīng)該自己進行調(diào)理和改正。會損傷老人關(guān)節(jié)的運動有很多，老人一定要警惕注意。