因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，老年人的骨骼會(huì)受到影響，大家需要注意老年人骨折現(xiàn)象，這種情況比較常見(jiàn)，會(huì)影響到老年人的行走，而且還會(huì)影響到他們的生活，所以很多老年人想更快的恢復(fù)，以免影響到自己的身體，那么，老年人骨折吃什么恢復(fù)的最快呢？

老人骨折吃什么恢復(fù)快？

1、維生素C

專(zhuān)家指出，老年人出現(xiàn)骨折的情況，除了要注意多休息之外，同時(shí)還應(yīng)該多補(bǔ)充一些含有維生素c的食物。它可以幫助老年人骨骼的恢復(fù)，生活中很多食物都含有豐富的維生素c，比如像山楂、鮮棗、獼猴桃、草莓、桂圓、荔枝、柑橘等。而在蔬菜方面，有辣椒、甜椒、油菜薹、花椰菜、抱子甘藍(lán)等，都含有大量的維生素c可以獲取。

2、維生素D

維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收。老年人發(fā)生骨折的情況后，不能一直在室內(nèi)休養(yǎng)，這樣并不有利于骨骼的恢復(fù)。如果一直曬不到太陽(yáng)的話，就容易導(dǎo)致老年人體內(nèi)缺乏維生素d。對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，骨折后不僅僅要多曬太陽(yáng)來(lái)補(bǔ)充維生素d，同時(shí)還要盡量的多吃一些含有維生素d的食物，比如像魚(yú)、肝臟、蛋黃等。

3、注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)及能量

面對(duì)老人骨折吃什么恢復(fù)快的問(wèn)題，高能量以及高蛋白的飲食也是必不可少的，這類(lèi)飲食有助于幫助老年人恢復(fù)元?dú)狻５�要注意一點(diǎn)，那就是這類(lèi)飲食只適合骨折兩周后的老年人食用，在骨折的初期飲食最好還是以清淡為主。

4、微量元素不可少

老人骨折后應(yīng)該多補(bǔ)充一些微量元素，它可以有效的幫助老年人的骨骼恢復(fù)。很多食物都適合攝取，比如像動(dòng)物肝臟、海產(chǎn)品、黃豆、葵花籽、蘑菇中等，這些食物中含有豐富的鋅。而在動(dòng)物肝臟、雞蛋、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、小麥面粉等食物中，則含有豐富的鐵。麥片、芥菜、蛋黃、乳酪中含錳較多。

老人骨折飲食原則

1、骨折后初期，兩周以?xún)?nèi)，這時(shí)候傷處疼痛期還沒(méi)過(guò)去，患者的胃口一般很差，所以這時(shí)候適合吃些清淡開(kāi)胃，好消化的食品。多吃些清蒸，或者燉煮的食物，如，魚(yú)湯，果汁，新鮮的蔬菜等。一些活血化瘀的粥品和湯品也是不錯(cuò)的選擇，五谷類(lèi)的粥如米粥、蔬菜粥、肉粥等都是不錯(cuò)的選擇。

2、兩周過(guò)后，四周以?xún)?nèi)，傷者的疼痛感漸漸好轉(zhuǎn)，食欲和胃腸功能也開(kāi)始恢復(fù)了，這時(shí)候可以適當(dāng)吃些高營(yíng)養(yǎng)的食物了，如骨頭湯，魚(yú)類(lèi)，蛋類(lèi)，動(dòng)物肝臟等營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。也要多吃些含維生素C豐富的蔬菜水果等，這些食物都有利于傷口的愈合。但是一定要注意，適當(dāng)補(bǔ)鈣即可，骨頭湯喝多了對(duì)老人身體是沒(méi)有任何的幫助的，過(guò)猶不及這個(gè)道理大家都懂的，千萬(wàn)不要拼命的給老人補(bǔ)鈣。

3、一個(gè)月以后，飲食上基本沒(méi)有什么特殊的禁忌了，可以食用富含高營(yíng)養(yǎng)的，富含鈣質(zhì)，磷、鐵質(zhì)的食物。像老母雞湯，羊骨湯、豬骨湯都是骨折病人最好的營(yíng)養(yǎng)品。如果沒(méi)有其它病癥，還可以適當(dāng)飲些藥酒促進(jìn)痊愈。骨折是需要補(bǔ)充一些微量元素的，如鋅、鐵、錳等，多吃一些蔬果蔬菜，動(dòng)物內(nèi)臟也要適當(dāng)補(bǔ)充，多注意營(yíng)養(yǎng)搭配，避免辛辣刺激性的食物，并可適當(dāng)鍛煉，以助于老人康復(fù)。

大家需要注意老年人的飲食，而且要注意調(diào)理方法，有效地進(jìn)行恢復(fù)運(yùn)行，以免造成人體受到影響，平時(shí)大家需要注意這樣的情況出現(xiàn)，而且要注意保健方式，有效的進(jìn)行飲食，要注意骨折，全面的進(jìn)行調(diào)理，避免亂走，這樣容易導(dǎo)致身體受到影響。