對老年人來說，常見的骨骼疾病就是骨質(zhì)疏松，這種疾病是因為缺鈣引起的。我們知道骨骼里有豐富鈣質(zhì)，如果鈣質(zhì)流失了，骨骼就會變得很脆弱，這個時候你就會容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松。對老年人來說，要想預(yù)防骨質(zhì)疏松的出現(xiàn)，經(jīng)常曬太陽是個好辦法。下文就告訴你經(jīng)常曬太陽有哪些好處。

預(yù)防骨質(zhì)疏松

曬太陽可以預(yù)防骨質(zhì)疏松

專家表示，預(yù)防骨質(zhì)疏松，曬太陽是一種比較好的方式。皮膚通過獲取陽光中的紫外線來制造維生素D，能促進腸道對鈣、磷更好的吸收，從而防止佝僂病和骨質(zhì)疏松。

老年人常飲牛奶，可以獲得蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素和水等六大營養(yǎng)素，不僅可以減少骨礦物質(zhì)的流失，有利預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，而且還能增強體質(zhì)，提高生活質(zhì)量。

此前，一次關(guān)于骨密度測定的調(diào)查發(fā)現(xiàn)，每天喝300毫升牛奶的人和從不喝牛奶的人相比，喝牛奶人群的椎體和髖部骨密度分別高出6-7%，這說明牛奶對防治骨質(zhì)疏松癥有著良好的功效。

中國健康基金會發(fā)出呼吁：公眾應(yīng)該通過健康的飲食和生活方式積極預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，建議民眾每天喝一瓶牛奶、曬十分鐘太陽、多走20分鐘路、不吸煙、不酗酒。老人應(yīng)該如何喝牛奶呢?專家建議，老年人每天應(yīng)喝一至二杯奶，可以滿足50%以上鈣的需要。

在牛奶的選擇上，大企業(yè)大品牌比較可靠。如伊利集團，其擁有“三大黃金奶源帶”等中國規(guī)模最大的優(yōu)質(zhì)奶源基地，保證了高品質(zhì)原奶的穩(wěn)定供應(yīng)。伊利還率先在行業(yè)內(nèi)首創(chuàng)“三全”質(zhì)量管理體系，充分保證產(chǎn)品的安全、健康。

所以說，如果老年人經(jīng)常曬太陽，那對預(yù)防骨質(zhì)疏松是有好處的。曬太陽這種補鈣方法簡單，每位老人都可以輕松學(xué)會，因此，小編建議老年人在補鈣的時候，不妨經(jīng)常曬太陽。要注意的是，老年人曬太陽要注意時間的控制，要在對的時間曬太陽，每次曬太陽的時間也不宜過長哦。