其實(shí)我們知道在冬季，人們的活動都是非常的不方便的，尤其是老年人在冬天一定要預(yù)防滑倒，導(dǎo)致骨折的現(xiàn)象發(fā)生，在冬天的時(shí)候我們要預(yù)防的一些疾病的種類都是非常多的，但是對于骨折的出現(xiàn)，我們一定要多加重視，那么老年人冬季預(yù)防骨折的方法都是有哪些呢！

健康老年人在冬季骨折的發(fā)生率比其他季節(jié)要高出24%。這有內(nèi)外兩方面的因素，均與冬季天氣特征有關(guān)。冬季由于陽光照射減少等原因，人體內(nèi)的維生素D濃度降低，從而影響到鈣、磷的正常吸收和骨化作用，骨骼的單位容積內(nèi)骨組織總量減少，脆性增大，所以稍受輕微的外力作用即可發(fā)生骨折。從外部環(huán)境方面說，冬季雨雪多，道路積雪、結(jié)冰的日子較多，光滑的路面，加上臃腫的穿著和行動的艱難，老年人最容易發(fā)生跌倒損傷。有一個誤區(qū)認(rèn)為冬季穿較多衣物，即使摔倒了也不會有多嚴(yán)重，其實(shí)不然。跌倒往往是強(qiáng)大的暴力傳導(dǎo)至骨折處導(dǎo)致骨折，主要部位是髖關(guān)節(jié)、脊椎骨、手腕部等處，最嚴(yán)重的情況就是髖關(guān)節(jié)骨折。

因此，寒冷的冬天，老年人不僅要防寒防病，也要采取各種措施，預(yù)防骨折。具體說來，可從以下幾方面做起：

一、加強(qiáng)對老年人的照顧，盡量不要讓老年人單獨(dú)生活。年紀(jì)大的老年人有外出活動，應(yīng)有人陪伴，可酌情使用拐杖。冬季要使室內(nèi)溫度保持在10攝氏度以上，使得老人減少穿衣，活動輕便。冬季穿鞋也要有選擇，不僅要保暖，更要防滑，硬塑料底之類的鞋最不適宜。老人居住場所(尤其是衛(wèi)生間)的地面要保持干燥，防止積水、結(jié)冰。

二、加強(qiáng)營養(yǎng)和鍛煉。老年人應(yīng)該多吃富含蛋白質(zhì)和維生素D的食物，減輕骨質(zhì)疏松癥。冬季鍛煉最好能與“日光浴”結(jié)合起來，如戶外散步，接受陽光照射，促使身體內(nèi)合成更多的維生素D，幫助鈣質(zhì)吸收。也可在醫(yī)生的指導(dǎo)下，適量服用一些補(bǔ)鈣保健品，同時(shí)注意不要吸煙，以防影響鈣質(zhì)吸收。天氣允許的話，去戶外享受一下“日光浴”，并進(jìn)行力所能及的鍛煉運(yùn)動，如散步、做體操。

三、加強(qiáng)對體重的控制。避免過度肥胖，及時(shí)治療有關(guān)疾病。家屬老人應(yīng)要掌握老年人常用某些藥物的特性，遵循說明書和醫(yī)囑，盡可能地減少藥物副作用，如降壓藥，可引起體位性低血壓，容易導(dǎo)致跌倒。此外，老年人飲酒過多，或情緒過于激動，也容易導(dǎo)致身體平衡失調(diào)。

四、摔跤是骨折最直接的原因。老年人冬季在室內(nèi)活動較多，所以首先必須考慮室內(nèi)防摔；室內(nèi)溫度最好保持在10℃以上，這樣老人可以少穿衣，活動也輕便；屋里陳設(shè)不要妨礙行走，家具不搖擺晃動；注意地板和鞋子的防滑，最好不要穿拖鞋；室內(nèi)照明充足，地面保持干燥。洗澡處和坐便器旁邊安裝把手。

老年人往往非常容易出現(xiàn)缺鈣的現(xiàn)象，發(fā)生這樣的情況下，導(dǎo)致骨折疾病出現(xiàn)的概率也會不斷的提升，因此，老年人在生活當(dāng)中一定要多加重視鍛煉和運(yùn)動的重要性，在平時(shí)生活當(dāng)中，一定要摒棄生活當(dāng)中的一些不良的生活習(xí)慣，盡量的不要出現(xiàn)吸煙喝酒的壞習(xí)慣!